Дневник дня

Мое состояние более чем пограничное между здоровым и больным человеком. Голова болит, небольшой насморк, но при этом температуры нет, хотя и держится 36.8-36.9 В таких случаях я раньше даже не стал бы обращать внимание на такое. Но сейчас, когда есть опыт в данных ситуациях...

После сделанной работы в виде фартлека во вторник мой организм был в полном порядке. Никаких закрепощений на утро следующего дня я не испытал. Вчера я сделал восстановительный кросс в виде 14 км после чего ощутил первые симптомы простуды. Небольшая заложенность носа - это мелочь, но все же неприятно. Возможно она нашла меня не на тренировке, а скорее всего приобретена на работе, так как сейчас большое количество детей начинают болеть гриппом. Сегодня вышел и отбегал 12 км по самочувствию. Первая половина была не в радость...

В этот раз после разминки в 1 км я бегал отрезки по 200-250 метров целых 12 раз. Темп бега был значительно выше предыдущей недели и составлял от 3.00-3.07/км. В конце также замялся одним километром. Это моя первая десятка из 40 минут после продолжительного отдыха и неудачного 2024 года. Наверное, это первая работа после отдыха которая принесла мне удовольствие. Когда все получается, а в ногах присутствует запас сил хочется двигаться дальше. Стоит отметить, что все тренировки делаю исключительно...

Сегодня сделал работу и первый раз после возобновления беговой карьеры сбегал 10 км из 40 минут. Что делал и как мое самочувствие - напишу в завтрашней статье. Ps: мелочь, а приятно

Вот уже третью неделю я продолжаю свой путь по возвращению в большой спорт. Уже сейчас могу точно сказать, что я вошел в режим: как тренировочный так и в течении дня. Спать ложусь регулярно до 23.00, что благоприятно влияет на организм и его восстановление. Также сделал одну единственную работу в виде очередного фартлека, где бегал отрезки по 150-200 метров (9 раз). Организм до сих пор никак не может адаптироваться к скорости, хоть и здесь она была уже более менее хорошей (средний темп бега на ускорениях 3...

Сегодня, спустя 19 дней после начала подготовки сделал первую небольшую работу. Она из себя представляла фартлек протяженностью в 10 километров, где необходимо было сделать 9 ускорений по 150-200 метров. Погода сегодня выдалась по настоящему весенняя. На улице +7, а под ногами на дороге появился асфальт подтопленный слегка талой водой от снега. Несмотря на это тренировка получилась хорошая. Ускорения давались в среднем темпе по 3.10-3.15/км, что на 200 метров выходило по 37-39 секунд. Конечно,...