Психология 🤌🏻

Как укрепить свою решимость • Общайтесь с надежными подругами и близкими людьми раз в день или с психологом хотя бы раз в неделю, чтобы видеть общую картину своей жизни. • Запишите три последних диалога с газлайтером и исправьте их, представив, как бы вы справились с подобными ситуациями в будущем. • Вспомните, когда в последний раз испытывали радость. Опишите этот момент или подберите фотографию, которая напоминает о нем. Повесьте фотографию или описание на видном месте, чтобы помнить, какую жизнь вы хотите вести.

Альтернативные реакции на опасное поведение: • Пошутите: «Если бы я не знала, что я самая красивая женщина в мире, мне стоило бы понервничать». • Задайте вопрос: «Ты считаешь меня глупой? О, похоже, я что-то упустила в этой ситуации. Расскажешь, почему ты так решил?» P. S. Если вы произнесете эти слова с сарказмом, лишь подольете масла в огонь, но если спросите искренне, получите искренний ответ. • Определите поведение: «Когда ты сказал мне это [или сказал мне что-то в таком тоне], ты нервничал из-за предстоящего обеда с твоей матерью. Может, сейчас ты тоже нервничаешь?» • Проявите сочувствие: «Мне жаль, что у тебя сейчас тяжелая ситуация. Я могу чем-то помочь?»

Попробуйте йогу, тайцзи, восточные единоборства и другие формы медитации в движении. В основе этих практик лежит система успокоения разума и обращения к своему внутреннему «я» – не посредством обсуждения, анализа и воображения, а через энергичные движения, которые объединяют тело, разум и дух. Запишитесь на занятия в местный фитнес-клуб, центр йоги или восточных единоборств. Попробуйте медитацию.

К сожалению, избегая правды, ничего не исправить. Даже если вы решите сохранить манипулятивные отношения, не станете счастливее, игнорируя ситуацию. Вы должны признать, что что-то пошло не так, и тщательно оценить ситуацию

Тревога может быть трудным и непреодолимым чувством, но помните, что вы не одиноки. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться со своей тревогой: 1. Практикуйте упражнения на осознанность и глубокое дыхание, чтобы успокоить разум и тело. 2. Ведите дневник благодарности, чтобы сосредоточиться на положительных аспектах своей жизни. 3. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями и занимайтесь теми видами физической активности, которые вам нравятся. 4. Обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или специалисту в области психического здоровья. 5. Ограничьте воздействие стрессовых новостей и социальных сетей. 6. Создайте распорядок и придерживайтесь его, так как структура может помочь уменьшить беспокойство. Помните, что тревога у всех проявляется по-разному, и обращаться за помощью — это нормально. Не бойтесь обращаться за поддержкой и обращаться за профессиональной помощью, если это необходимо.

мы сохраняем идею, что в нашей жизни должен быть сильный человек, который будет заботится о нас и безоговорочно любить.