ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ КРАДУТ ЗДОРОВЬЕ

Давайте по-честному. Спина — это та часть тела, которую мы вспоминаем только тогда, когда она начинает болеть. И когда она болит — всё остальное перестаёт иметь значение. Я сам долгое время страдал от болей в пояснице. Сидячая работа, долгие часы за компьютером — и вот уже по утрам сложно разогнуться. Перепробовал многое: массажи, мази, походы к врачам. Но самое действенное, что я нашёл — это простые упражнения. Без прыжков, без гантелей, без сложных тренажёров. Сегодня я поделюсь пятью упражнениями, которые реально работают...

Давайте по-честному. «Пейте 2 литра воды в день» — эту фразу мы слышим с детства. Нам твердят её врачи, блогеры, журналы. Мы покупаем бутылки, ставим напоминания в телефоне и старательно пьём, даже когда не хочется. Но что, если я скажу вам, что норма в 2 литра — это миф? Что реальная потребность в воде у каждого человека своя и зависит от десятков факторов? Звучит как ересь? А вот и нет. Научные данные последних лет переворачивают наши представления о воде. И сегодня я расскажу, сколько воды на...

Давайте по-честному. Вы просыпаетесь, пьёте кофе, садитесь за компьютер, съедаете бутерброд на бегу, вечером смотрите сериал с бокалом вина, ложитесь спать далеко за полночь. День за днём. Год за годом. И не замечаете, как эти, казалось бы, безобидные действия превращаются в привычки, которые крадут вашу молодость. Медленно, но верно. Как сказала врач-иммунолог Ольга Радаева, примерно с 45 лет жировая ткань начинает замещать мышечную, а обменные процессы замедляются . Это естественный процесс. Но мы можем его ускорить — или замедлить...

Вы когда-нибудь задумывались, почему у одних людей в 80 лет ясный ум и отличная память, а другие уже в 65 начинают забывать имена близких? Я тоже думал, что деменция — это «генетическая лотерея» или неизбежное последствие старости. Но недавно я наткнулся на исследование, которое заставило меня пересмотреть свои привычки. Учёные из NYU Langone Health проанализировали данные более 12 400 человек в рамках легендарного исследования ARIC (Atherosclerosis Risk in Communities). За участниками наблюдали в среднем 26 лет — с 45–65 лет до глубокой старости ...

Почему ваш «невидимый» орган решает, сколько вы проживёте На прошлой неделе мы говорили об открытии, которое перевернуло представление учёных о долголетии. Тимус — маленькая железа за грудиной — оказался не бесполезным «рудиментом», а ключевым органом, определяющим, как долго мы остаёмся здоровыми . Исследование Mass General Brigham, опубликованное в журнале Nature, показало: люди с «молодым» тимусом имеют на 50% более низкий риск смерти от любых причин, на 63% — от сердечно-сосудистых заболеваний и на 36% — от рака лёгких ...

Вы любите мясо. Я тоже. Сочный стейк, куриная грудка на ужин, протеиновый коктейль после тренировки — мы привыкли считать белок главным строительным материалом для здоровья. А что, если я скажу вам, что для большинства из нас это не так? Учёные из Университета Висконсина-Мэдисона проанализировали более 350 научных исследований и пришли к шокирующему выводу: избыток белка в рационе может ускорять процессы старения у людей, ведущих малоподвижный образ жизни . Автор исследования Дадли Лэмминг сказал прямо: «Белок бесспорно полезен для роста мышц и восстановления после физических нагрузок...