Марафон похудения

За седьмую неделю всего минус 200 грамм Неделя выдалась очень сложная морально и физически. У сыночка режутся зубки, он требует круглосуточного внимания. Где-то пришлось нарушить свой график питания, где-то лишнюю сладость употребить всего лишь потому, что правильной пищи приготовить не успела. А сладкое и мучное быстро утоляет голод. Правда ненадолго. Обруч не крутила. Так выматывалась, что сил не было крутить. И даже канал на Дзен почти забросила. Но не потому, что так захотелось. А по той же причине - не было сил. А тут ещё Дзен подкинул раздумий. Итак, минус 200 грамм за неделю так себе результат. Но, с учетом обстоятельств, хотя бы не набирала - уже хорошо. Сдаваться не собираюсь! План по шагам перевыполнила, поэтому увеличиваю план в день - 7500 шагов. Спасибо всем, кто со мной! 🤗

За пятую неделю минус 900 грамм! Злость на себя сработала на ура. Что делала: 1. Питание по времени строго 3 раза в день без перекусов. Ни разу не нарушила за 5 недель своего марафона похудения. Это оказалось самым лёгким пунктом. 2. Шаги были запланированы 6000 в день, по факту получилось в среднем на этой неделе 6300 шагов. В один из дней даже 10000 нашагала. Поэтому на следующую неделю запланировала немного больше - 6500 шагов в день. Потихоньку буду увеличивать норму. 3. Старалась меньше есть, особенно сладкого, без подсчётов, никак у меня терпения не хватает всё взвешивать и записывать (ем то я по-прежнему много). 4. Обруч - каждый день не крутила, сильно уставала на этой неделе, планирую подтянуться с этим вопросом на текущей неделе. 5. Сон - на прошедшей неделе удалось больше высыпаться. Я уверена, что это такде немало поспособствовало снижению веса. Вывод на этой неделе такой: чем больше движения, тем лучше результат! Спасибо всем за поддержку и рекомендации! Всё, что по силам, беру на заметку.

Лень и похудение - вещи несовместимые. Такой вывод сделала я спустя месяц после начала моего марафона похудения. И ещё, чтобы не грузить вас, мои дорогие подписчики, длинными статьями на тему, которая вам, вероятней всего, не интересна, перехожу на посты. Совсем без них не смогу, боюсь потерять хоть какой-то контроль. Для меня это важно. Поэтому буду по-прежнему раз в неделю делать отчет, но уже в кратком формате. Спасибо всем, кто меня поддерживает в этом важном и не легком для меня деле. Итак, отчет за 4-ю неделю. При плане минус 1.8кг получился минус 0.75кг. Что получилось: 1. Нашагала почти 38 тысяч шагов на неделю, т.е. в среднем 5.3 тыс. шагов в день. Планировала 6 тыс, но, честно сказать, итак приходилось каждый день целенаправленно шагать, чтобы выполнить план. На этой неделе было тепло, стало немного проще с этим вопросом. 2. 5 дней из 7 крутила обруч по 10 минут, так чтобы талия пришла в норму. Синяки всё ещё красуются на моих боках. 3. Привыкла немного ограничивать себя в калориях. Немного, потому что голодная ходить не могу. Надеюсь, что со временем организм поймёт, что ему нужно меньше кушать. Что не получилось: 1. Опять фитнес прошел мимо. Пару раз я, конечно, вымучила из себя занятия, но этого мало. Чтобы вес уходил, нужен дефицит калорий. А я и кушать хочу вкусно и много, и заниматься не хочу. Не прокатит. 2. Забросила через несколько дней использования приложение, в котором отслеживала калории. Ну никак не успеваю я туда всё фиксировать. Пока стараюсь на уровне интуиции и имеющихся знаний поддерживать необходимый уровень. 3. Всё также не могу без сладостей. Ну не могу и всё тут. Итог за месяц: минус 1 кг 850г. Да, слабовато. Но! Процесс запущен, набор веса остановлен. А это уже результат. Поэтому продолжаю работать над собой, спасибо всем, кто читает мои отчеты и поддерживает в комментариях! Для меня это дополнительный стимул не останавливаться.