Тренировки разных мышечных групп

Сильные и мощные ноги - это основа для развития всех остальных мышечных групп. Именно поэтому никогда не стоит пропускать день ног. Анатомия мышечной группы На самом деле ноги несут на себе достаточно большое количество мышц. В этой статье мы будем говорить только о самых крупных - четырехглавая мышца бедра спереди, а также ягодичная, двуглавая мышца бедра, икрорножная и камбаловидная мышцы на задней поверхности ноги. Функционал этих мышц достаточно разнообразен: Есть конечно же еще ряд мелких и...

Ранее я уже рассказывал о том, как тренировать бицепсы, в этой же статье пойдет речь об "обратной стороне" рук - трицепсах. Анатомия мышечной группы Анатомически трицепс состоит из трех головок (отсюда и название мышцы) - длинной, средней и латеральной. Все эти три головки выполняют одну функцию - разгибание руки в локтевом суставе. Ходят легенды о том, что можно прорабатывать каждую головку отдельно, но, исходя из научных данных с применением метода электромиографии, все три головки трицепса работают одновременно в комплексе...

Красивая хорошо проработанная спина - это то, что создает законченный образ при взгляде на спортсмена сзади. Не говоря уже о здоровой осанке и поддержке позвоночника. Как вы уже поняли, в этой статье речь пойдет о том, как тренировать спину. Анатомия мышечной группы Анатомия мышц спины достаточно сложная. Во-первых из-за большой площади самой спины и во-вторых из-за обилия мелких мышц. Если идти сверху вниз, то из основных мышц стоит перечислить трапециевидную, большую и малую ромбовидные, большую и малую круглые и широчайшую мышцы...

Если верить опросам, широкие прокачанные плечи входят в топ 10 тех вещей, которые привлекают женщин в мужчинах. Визуально широкие плечи вместе с узкой талией придают фигуре именно ту V-образность, о которой все так мечтают. И в этой статье я расскажу о том, как сделать ваши дельты красивее. Анатомия мышечной группы Как всегда для начала немного анатомии, чтобы понять как все работает. Сама дельтовидная мышца состоит из трех пучков, причем у каждого пучка своя функция: Вместе с дельтовидной мышцей совместно трудятся еще подостная и малая круглая, а также подлопаточная мышцы...

Как говорил Арнольд Шварцнеггер: "Грудь - это визитная карточка любого бодибилдера". В этой статье я расскажу о том как проработать эту визитную карточку так, чтобы потом было не стыдно показать другим. Анатомия мышечной группы Грудная мышца анатомически состоит из двух головок - большой и малой грудных, которые расположены одна под другой. Чаще всего грудные мышцы работают в комплексе с передним пучком дельтовидных. Основная функция данной мышечной группы - приведение руки к телу, а значит все тренировки будут строиться именно на этом движении...

По статистике примерно половина всех поисковых запросов на тему тренировок разных мышечных групп приходится на вопрос о том, как накачать большие бицепсы. И многие новички, которые приходят в зал, часто начинают тренировки именно с этой мышечной группы. Анатомия мышечной группы Анатомически бицепс состоит из двух головок - большой и малой. Под непосредственно бицепсом находится еще одна небольшая мышца - брахиалис. Функция двуглавой мышцы - сгибание руки в локтевом суставе. У брахиалиса функция немного другая - он поддерживает правильное положение локтя при сгибании руки...