Рецепты ПП

Творожный ПП торт без выпечки Очень вкусный и легкий десерт без выпечки с нежным творожно-йогуртовым кремом. Особенность этого десерта - это вкусная и сладкая основа из фруктов и сухофруктов без добавления сливочного масла и печенья, вредных для фигуры! На 100 гр - 114 ккал белки - 7 жиры - 1 углеводы - 19 Ингредиенты : Основа: • яблоки 200 г • овсяные или цельнозерновые хлопья 180 г • сухофрукты (инжир, финики) 100 г • бананы 220 г Крем: • мягкий кремообразный творог (обезжиренный) 500 г • натуральный йогурт 300 г • мед 20 г • груши 150 г Приготовление: Готовим основу. Для этого перемалываем хлопья в блендере или кофемолке, яблоко натираем на терке, сухофрукты мелко нарезаем или перемалываем в блендере (до мелких кусочков, не в пюре!). Банан пюрируем и добавляем к смеси яблок, хлопьев и сухофруктов, перемешиваем (банановое пюре позволит соединить все ингредиенты в единое целое и создать плотную, однородную, но не жидкую массу). Выкладываем полученную массу в форму (желательно со съемными бортиками), выравниваем и немного утрамбовываем. Пока готовится крем основу для десерта можно поставить в холодильник. Готовим крем. Смешиваем йогурт и мягкий творог, добавляем мед, перемешиваем. Грушу нарезаем тонкими слайсами или кубиками, добавляем в крем (несколько слайсов можно оставить для украшения). Выкладываем крем на основу, сверху можно украсить кусочками груши, орехами или ягодами. Оставляем торт в холодильнике на ночь, чтобы крем застыл. снимаем бортики и наслаждаемся легким и вкусным десертом! Приятного аппетита!

Полезный ужин запоминайте рецепт!!!

Аппетитный салат с курицей и морковью: всего 58 ккал! Итого на 100 грамм 58 ккал Б/Ж/У 9 / 1 / 3 Ингредиенты: • Куриное филе - 300 г • Шампиньоны - 300 г • Морковь - 150 г • Лук - 150 г • Натуральный йогурт - 50 г • Соль, перец - по вкусу Приготовление: Лук порезать полукольцами, морковь - тонкой соломкой. Грибы порезать тонкими пластинками. Обжарить лук и морковь до мягкости. Куриное филе отварить. Порвать филе руками на волокна. Добавить лук и морковь. Добавить обжаренные шампиньоны. Приправить солью и перцем. Заправить йогуртом.

ПП шоколадный десерт КБЖУ на 100гр: 149/7/3/3 🍮рис мука-2стл 🍮какао-1чл 🍮яблочн пюре без сахара-3стл 🍮мягкий творог-2стл 🍮яйцо-1шт 🍮разрыхлитель-1/2чл 🍮подсластитель по вкусу ✅смешать все сухие ингредиенты, затем добавить все остальные и перемешать ✅тесто вылить в кружку и поставить в микроволн на 4мин

✅Подборка ПП завтраков из творога ❤️ПП ХАЧАПУРИ 📌На весь хачапури вышло 362 ккал БЖУ: 27,37/15,69/27,72 ✅Нам понадобится: 80 гр. 5% творога (в брикете) 30 гр. рисовой муки 1 яйцо с1 (белок в тесто, желток - в начинку) 0,5 ч.л. разрыхлителя 30 гр. сыра ( сулугуни ) щепотка соли (в тесто) Приготовление: 🔺Творог, яичный белок, муку и разрыхлитель смешиваем до однородной консистенции, солим. Выкладываем на пергамент или силиконовый коврик в форме лодочки, в середине формируем углубление и делаем проколы вилочкой. 🔺Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке 20-25 минут (ориентируйтесь на свою). Достаём, выкладываем тёртый сыр в наше углубление, сверху яичный желток, отправляем выпекать ещё 3-5 минут. Готово! Приятного аппетита! ❤️Воздушные творожные оладушки 📌На всю порцию 5 штук: 291 ккал БЖУ: 23,57/10,27/25,99 (только оладьи, без учёта сметаны и ягод) Ингредиенты для оладушек: Творог 5% - 100 гр. (берём посуше) 1 яйцо 20-25 гр. рисовой муки подсластитель по вкусу (5 гр. сахарной пудры, можно заменить сахзамом) разрыхлитель - 1/3 ч.л. ванилин - по желанию Из этого количества ингредиентов получается 5-6 оладушек (зависит от их размера) Приготовление: 🔺Все ингредиенты смешать до однородности с помощью вилки, чтобы творог размять. 🔺Жарить на разогретой а/п сковороде под крышкой с двух сторон. Приятного аппетита! ❤️Вкуснейший ленивый пп хачапури на сковород Ингредиенты: 180 гр. творога (брикет 5%) 2 яйца С1 50 мл. молока (2,5%) 60 гр. муки (можно рисовую, можно пшеничную) 50 гр. твёрдого сыра 1/2 ч.л. разрыхлителя щепотка соли укроп и петрушка - по вкусу Приготовление: 🔺Сыр натереть на крупной тёрке. Укроп и петрушку мелко нарезать. Все ингредиенты смешать. 🔺На хорошо разогретую сковороду выложить и распределить равномерно в форме большой лепешки, обжарить с двух сторон до готовности. (как верхняя сторона начнёт «схватываться», можно переворачивать) ❗️Можно по этому рецепту готовить оладьи! Выложить тесто ложкой на разогретую сковородку в форме оладушек и обжарить с двух сторон до готовности! ❗️Если творог влажный может потребоваться больше муки или нужно добавлять меньше молока. Я беру достаточно сухой творог в брикетах. Приятного аппетита! ❤️Овсяноблин - с начинкой из творога и ягод! Завтрак на 377 ккал, бжу: 26/14/34 Для овсяноблина: 1 яйцо 50 мл. молока 35 гр. овсянки перемолоть (можно овсяную муку) щепотка соли подсластитель по вкусу какао ~ ч.л. 1/4 ч.л. разрыхлителя Для начинки: творог (5%) - 80 гр. подсластитель по вкусу клубника - пара ягод В начинку можно положить всё что угодно, тут ваш полёт фантазий! Можно делать как со сладкой, так и с солёной начинкой! Приготовление: Смешиваем все ингредиенты для блинчика до однородности (без комочков). Выливаем готовое тесто на разогретую а/п сковороду, обжариваем под крышкой с двух сторон до готовности. Снимаем, сворачиваем и даём чуть остыть. Творог разминаем с подсластителем, ягоды нарезаем и выкладываем начинку внутрь блинчика. Приятного аппетита!

ПП завтраки МОРКОВНЫЙ ТОРТИК на завтрак КБЖУ на 100гр 168.61/11,39/6,12/16,99 ИНГРЕДИЕНТЫ Для теста: ●Морковь - 40 г ●Овсяные хлопья - 30 г ●Яйцо - 1 шт. ●Мёд - 1 ч.л. ●Мука ц/з 2 ч.л. ●Разрыхлитель - 5 г ●Молоко - 30 г Для крема: ●Творог 5% - 125 г ●Желатин - 5 г ●Кленовый сироп 2ст.л ПРИГОТОВЛЕНИЕ Натереть морковь на мелкой тёрке. Измельчить овсяные хлопья в блендере.Смешать все ингредиенты для теста и выложить в форму (у меня 14 см.) Выпекать в разогретой духовке 15-20 минут при 180’С. Желатин залить водой и дать ему набухнуть.Затем подогреть в микроволновке и смешать с творогом. Коржам дать остыть, разрезать на 2 части. Собираем торт чередуя корж-крем-корж.Украсить по желанию. Убрать в холодильник минимум на 4 часа, лучше готовить на ночь, чтобы утром насладиться вкусным завтраком. Приятного аппетита.