Витамины, минералы и БАДы

Правда ли, что существуют особые витамины только для мужчин или только для женщин? Важно ли учитывать пол при подборе витаминного комплекса? Хотя синтетические витамины усваиваются несколько хуже естественных, но в период дефицита их в питании могут быть очень полезными для поддержания здоровья и работоспособности. Есть ли половые отличия? Все известные на сегодня витамины в равной степени нужны как мужскому, так и женскому организму. Поэтому, разделения витаминов на «женские» и «мужские» не существует...

Обеспечение организма витаминами должно быть непрерывным, витамины должны поступать с пищей регулярно и в необходимых количествах. Одни витамины являются растворимыми в воде, и их запасы должны пополняться практически ежедневно, другие – являются растворимыми в жирах, и могут накапливаться в определённых тканях тела, поступая с пищей или из внешней среды. Одним из важнейших витаминов для любого возраста является кальциферол или витамин Д. Как понять, что есть дефицит? Для крепкого скелета и профилактики...

Сегодня аскорбиновой кислоте придают большое значение в профилактике и лечении многих серьезных патологий. Витамины нужны всем, начиная от малышей заканчивая пожилыми людьми. Особенно выделяют среди всех аскорбиновую кислоту (витамин С). Зачастую с этим соединением у многих ассоциируются апельсины и лимоны, и это правильно, хотя и многие другие фрукты содержат достаточное количество этого витамина. Кроме того, витамин С ассоциируется у многих пациентов с профилактикой простуды и укреплением иммунитета, лечением респираторных болезней...

Многие люди страдают от дефицита магния, который может проявляться в разных формах, начиная от головной боли до запоров. Все мы знаем, что для полноценного метаболизма необходимы не только белки с жирами или углеводами, но и регулярное поступление витаминов и минералов. Среди последних особое место занимает магний, его дефицит в организма приводит к серьезным проблемам – нарушениям сна, запорам, усилению головной боли. Магний, регулярно поступающий с пищей или в виде таблеток, помогает защищаться от стресса, улучшает переносимость физической нагрузки, препятствует остеопорозу...

Мы много слышим о витаминах и минералах, таких как В12, фолат, магний, витамин С и т. Д., Но в наши дни, кажется, очень мало говорят о важности диетического лецитина и холина. Вы потребляете достаточное количество ацетилхолина или других фосфолипидов? Скорее всего, это не так. Немного о холине Организм человека вырабатывает холин путем метилирования фосфатидилэтаноламина (из пищевых источников, таких как лецитин и др.) С образованием фосфатидилхолина в печени с помощью фермента PEMT. Фосфатидилхолин также можно употреблять в рационе или в виде добавок...

С пищей регулярно должен поступать витамин Е, который обладает многогранным влиянием на обменные процессы. Токоферол среди всех витаминов был открыт одним из первых. Его детальным изучением были заняты ученые в 20-е годы прошлого столетия. Прежде всего, было выявлено, что витамин Е отлично растворяется в жирах, но при этом нерастворим в воде. За счет этого свойства его отнесли к группе жирорастворимых соединений. Сегодня, если проводится медикаментозная коррекция уровня токоферола, его дозируют...