Про бег

После перерыва почти в 5 лет, прошлым летом я снова начала бегать. И вот, теперь можно сказать, что беговое сообщество меня приняло окончательно, и я его кстати тоже 😄 Я делюсь бегом в тг, а также, у меня есть группа в ВК, где публикую каждую тренировку и свои мысли...

Всем привет! Я худею со 140 кг и изначально у меня вообще не было тренировок. Зарядка, ходьба, потом добавилась более интеснивная ходьба на беговой дорожке и так далее. Сейчас я вышла на 4 тренировки в неделю...

Всем привет! Неделя за неделей летят очень быстро. И если когда-то казалось, что худеть так долго ну просто нереально, то сейчас очень даже привыкла. Вот и второй год пошёл. Постепенно увеличиваю нагрузку и тело адаптируется. Недавно добавила рабочий вес для силовых. Теперь это 16 кг. Также появилась еще одна беговая тренировка. Теперь у меня на неделе 2 силовых и 2 беговых. Одна пробежка 3 км, вторая 5 км. Своими тренировками делюсь в телеграм. Недавно у меня появилось своё сообщество в ВК про бег...

Вы даже не представляете, сколько раз я себе воображала, что снова бегу. Бег для меня - это про силу, выносливость и кайф. Но до конца не понимала, как и когда это будет. Ведь в таком большом весе я раньше не была и не бегала. А мои последние регулярные пробежки были аж в 2021 году. Всем привет! Вы на канале "Наташа против диет", где я худею с веса 140,6 кг, используя системный подход, который рассматривает процесс снижения веса с разных сторон: пищевые привычки, образ жизни и психологическая составляющая...

На старт, внимание, марш! Бег является неотъемлемой частью моей жизни, и сегодня я посвящаю ему целую статью. Давайте знакомиться с вами ещё ближе 💙 Я никогда не была фанаткой этого спорта и даже не мечтала, что однажды пробегу больше 5 км за раз. Но жизнь интересная штука, в которой всë возможно. И вот ты уже бежишь свой очередной полумарафон. Впервые пробовать бегать я начала наверное лет в 15. Хотела похудеть и решила, что беговая тренировка как раз то, что мне надо. Было лето и несколько...

Забегая вперёд, сразу отмечу, что пробежала я плохо. Очень плохо. Но обо всем по порядку! На тот момент я уже бегала около 3 лет, пробежала «половинку»-21,1 км и мне захотелось чего-то посложнее. На полноценную подготовку к забегу ушло чуть больше полу года. Это были систематические беговые и силовые тренировки. Да, есть случаи, когда марафон бегут с дивана или почти не готовясь. Но это был не мой вариант, хотя как оказалось дальше, лучше бы я так не старалась. Вся моя подготовка сводилась к наращиванию объема и в принципе всё...