Питание

И так. Погнали дальше. Если с питательными веществами и нормой предельно ясно, то можно плавно переходить на такое понимание как рацион питания. Рациональное питание – это такое питание, где человек учитывает свои физиологические потребности в : энергетической ценности, полезных питательных веществах (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, микроэлементы, другие полезные вещества) При учете, естественно, необходимо основываться на данных о : возрасте заболеваниях физической активности занятости окружающей среде Все это нужно для того , чтобы содержать баланс своего организма...

Я продолжаю разбираться в сфере питания. Если ради чего я питаюсь ,мне теперь предельно ясно, то вот по поводу того, сколько мне нужно питательных веществ для нормальной работы организма, мне до сих пор не совсем понятно. Вообще существует такое понятие как антропометрические показатели, которые в свою очередь характеризуют физическое развитие и являются основным компонентом оценки пищевого статуса человека, его потребностей в энергии с белком. В медицине именуется как ИМТ и вычисляется довольно просто : надо массу тела в кило ,поделить на рост в метрах и квадрате ( 64кг/1,78м*1,78м)...

витамины Начнем с жирорастворимых: содержится в продуктах животного происхождения - почки, субпродукты; жирные сорта рыбы: лосось, сельдь; молочные продукты: сливочное масло, сыр; куриные яйца.морская рыба,яичный желток молоко. рыбий жир красный перец, зелёный лук, салат, тыква и томаты Немало содержится брокколи, желтых кабачках, шпинате и других зеленых овощах, горохе. При дефиците витамина возникает ощущения: Витамин D - Нервная система. Кости их рост. Так же отвечает за обновление сердца,нормализует свертывание крови и формирует иммунитет...

Решил более подробно остановиться на питательных веществах для моего организма. Как уже ранее было известно , организму необходимо потреблять макро и микроэлементы. И так начнем снова по порядочку... Углеводы Они для меня являются: -Основным «топливом», обеспечивающим энергией все процессы -Питанием для мозга. Но как оказалось , не все углеводы полезны для меня. Ведь существуют: — Простые (быстрые). Они дают хоть и быструю, но недолговечную энергию, и при этом очень легко влияют на формирование лишних жировых отложений...

Мы едим ради питательных веществ. Ведь как известно, наш организм способен синтезировать для себя не все основные питательные вещества. Поэтому нам необходимо получать их из пищи, так сказать способом из вне. И так. Пройдемся по порядочку…. Питательные вещества, представляют из себя такие вещества, которые использует наш организм, для выживания, роста и размножения. Без них нам п»№;»ц . Питательные вещества делятся на: -Макроэлементы. К ним относятся УГЛЕВОДЫ, ЖИРЫ,БЕЛКИ,ВОДА и КЛЕТЧАТКА , -Микроэлементы...

Четвертую строчку хит парада базовых потребностей занимает, несомненно, питание. Да, да, без еды я смогу обходиться не более месяца. И то, если предыдущие три потребности будут удовлетворены. Если честно , я даже не знаю с чего начать. Еда, тема довольно широкая.. Начну, пожалуй, с самого начала. Питание непосредственно связано с обеспечением и поддержанием жизни и хорошего здоровья. И это естественно. В пище содержится множество полезны веществ которые нам просто необходимы. Необходимы они нам для того, чтобы пополнять запасы энергии и нормализовывались химические реакции обмена веществ...