ХУДЕЕМ ЛЕГКО.

здесь я делюсь методами, что худеть за счет потери жировой ткани, а не мышц. Разбираю свои кейсы, научные статьи и советы.

подборка · 3 материала

НАТАЛИЯ ЧЕХОВА | стройное, гибкое и красивое тело

127 читали · 3 недели назад

Я проверила 30 советов о похудении. Сейчас ты узнаешь, что потверждено наукой..

Недавно я внимательно изучила один популярный платный курс о метаболизме. Хороший, подробный, с таблицами и практическими заданиями. Я читала и ловила себя на мысли, что почти все советы оттуда уже слышала: в марафонах, у блогеров, у нутрициологов...

НАТАЛИЯ ЧЕХОВА | стройное, гибкое и красивое тело

1 месяц назад

Почему жир не уходит? Хотя ты тренируешься, потеешь, стараешься

После тренировки футболку можно выжимать. Пресс горел, на интервалах не хватало дыхания. Кажется, завтра живот должен стать меньше. Но проходит день, вес стоит, и джинсы сидят точно так же. Пот помогает телу охлаждаться...

НАТАЛИЯ ЧЕХОВА | стройное, гибкое и красивое тело

1 месяц назад

Почему вы не худеете, хотя вам кажется, что вы едите мало?

Чаще всего причина очень простая: вы получаете больше калорий, чем думаете. Даже если кажется, что едите мало. Даже если в рационе только "полезные" продукты. Даже если почти нет сладкого и фастфуда. Конечно, на вес могут влиять заболевания, лекарства, сон, гормональные изменения, уровень активности...