Как правильно развестись.

Сколько раз вы обещали себе больше не спасать взрослого человека от последствий его решений, а через неделю снова бежали на помощь? Со мной так было. Особенно в годы развода, когда я то жалела себя, то обвиняла, то бросалась всех выручать. Дорогие читательницы, сначала уточнение о треугольнике Карпмана. Его описал американский психиатр Стивен Карпман в 1968 году в статье в журнале Transactional Analysis Bulletin. В модели три роли: Тиран, Спасатель и Жертва. Почему же привычные советы не работают? Нам говорят «выйди из конфликта» или «перестань быть жертвой», и это звучит как обвинение...

Квартира на детях — защита или потеря? Квартира осталась детям, и по всем правилам это хорошо. Но почему тогда внутри ощущение, будто у вас забрали дом, в котором прошла половина жизни? Я знаю этот вопрос не понаслышке. После своего развода долго не могла понять, что чувствую сильнее: облегчение или обиду. Давайте разберёмся вместе, откуда берётся эта двойственность и как с ней жить. Недавно мне написала читательница Ирина, 48 лет. У неё двое сыновей, при разводе бывший муж оформил их общую квартиру на детей и уехал...

Иногда вы знаете, что устали, обижены или не согласны, но всё равно отвечаете: «Ничего, я справлюсь». Так уважение к себе часто исчезает не после большой неудачи, а по чуть-чуть, в ежедневных отказах от своих нужд. Вы соглашаетесь на неудобную просьбу, хотя сил нет. Извиняетесь за желание отдохнуть. Перечитываете рабочее сообщение и думаете не о его смысле, а о том, не показались ли вы глупым. Потом приходит раздражение, усталость и странная пустота. Самоценность не про уверенное лицо, высокую зарплату или отсутствие сомнений...

Самое болезненное обесценивание почти никогда не звучит как оскорбление. Оно звучит как шутка, забота или «я же просто сказал», и поэтому вы потом пол вечера не можете понять, откуда внутри такая пустота. Я тоже это переживала. Несколько лет рядом со мной был человек, который ни разу не повысил на меня голос, а после разговоров с ним я чувствовала себя как будто меньше ростом. Давайте разберёмся вместе, как это выглядит и что с этим можно сделать. Когда всё выглядит хорошо Вы рассказываете за ужином, что начальница похвалила ваш отчёт...

«Подпишу что угодно, лишь бы он исчез из моей жизни». Эту фразу я услышала от подруги за неделю до того, как она потеряла половину квартиры, в которой вырастила сына. Лене было 44, когда муж объявил, что уходит. Общая двушка, взрослый сын, ипотека. И в какой-то момент он приносит бумагу: «Давай без судов, по-человечески. Квартиру оформим на меня, а я потом помогу». Лена подписала. Не потому что была наивной, а потому что хотела, чтобы всё закончилось. Я заметила, что именно здесь и прячется ошибка...

«Ты чего молчишь?» Муж спрашивал редко. За годы брака моё молчание стало для него привычным. Я молчала о важных решениях, о желаниях, о боли. И верила: так в семье спокойнее. После развода я впервые сказала кассиру: «Вы товар дважды пробили». Голос дрожал. А потом меня накрыло: я так долго молчала, что перестала слышать себя. Знаете, почему совет «просто скажи прямо» не помогает? Звучит логично, но когда нужно открыть рот, тело реагирует как на опасность: пересыхает горло, стучит сердце. Молчание — не слабость характера...