Медитация осознанности

Переход к самостоятельной практике медитации, когда преподаватель не ведёт тебя голосом и не напоминает об основных моментах — это выход на новый уровень. Ты остаёшься один на один с собой — в своём внутреннем мире. Падаешь в свою кроличью нору, чтобы встретиться с самыми разными персонажами, которые будут пытаться увести твоё внимание в сторону. Чтобы медитировать без преподавателя было проще, я хочу дать тебе в дорогу несколько рекомендаций — простых и ценных. Запомни их или запиши и повторяй перед каждой практикой...

Ничего. На этом можно было бы и закончить заметку)) Но я предлагаю походить вокруг да около этого НИЧЕГО, чтобы дать уму полезную пищу. Истинная медитация для меня та, которая ведёт глубоко и меняет саму суть нашего восприятия. Сейчас медитация становится всё более модной и популярной. Есть разные техники на все вкусы. Многие из них действуют "симптоматически", точечно и поверхностно. Они часто не идут глубоко. Каждой из них есть место. Я хочу подчеркнуть, что нет ничего плохого и хорошего. Просто каждому — своё...

Иногда я загоняюсь. Теряю связь со своим спокойствием, с настоящим моментом, с реальностью. Если я чувствую усталость, меня атакуют мысли, страхи, раздражение. На моём внутреннем океане начинается шторм. Да — даже если ты медитируешь каждый день и учишь этому других, внутри тебя всё равно возникают шторма. Если ты живёшь в обществе и у тебя есть семья, это обычное явление. Задача медитации здесь в том, чтобы заметить процессы, и вовремя принять меры. Если я чувствую усталость, то часто мне помогает не чашка кофе, а 10 минут тишины...

Простую, элементарную правду. Которую не нужно доказывать. Ты просто закрываешь глаза, и знаешь. Знаешь, что тело сидит. Что оно дышит. Это очень простое знание. И именно оно постепенно начинает приносить плоды в виде глубокого спокойствия. Есть разные медитации. Некоторые работают как самовнушение — это концептуальные медитации. Они нередко только на некоторое время улучшают состояние. Часто они работают как симптоматическое лечение — вот сейчас у меня тревожность, и мне нужно её срочно снять...

Если вы медитируете уже некоторое время, а позитивных изменений не видите, обратите внимание на эти 5 моментов. Они могут тормозить наш прогресс. Или даже ухудшать состояние, если мы о них не знаем. Существует 5 классических помех в медитации осознанности, которые возникают у большинства практикующих. О них говорил ещё Будда, называя их загрязнениями ума. Это внутренние состояния, которые препятствуют ясному восприятию. А именно к ясности мы приходим в результате практик. И все эти 5 подводных камней мы исследуем, когда осваиваем медитацию...