Для новичков | BERSERK

Выбор спорта — это не просто вопрос, что модно или что популярно. Это решение, которое может полностью изменить твою жизнь. Спорт помогает не только поддерживать физическую форму, но и улучшает настроение, развивает дисциплину, повышает уверенность. Но как выбрать тот самый спорт, который будет приносить удовольствие и соответствовать твоим целям? Ведь вариантов так много! В этой статье ты найдешь 5 шагов, которые помогут выбрать идеальный спорт для себя. Перед тем как начать, важно понять, чего ты хочешь достичь...

Ты ходишь в зал, тягаешь тяжёлые веса, стараешься есть больше, но стрелка на весах стоит на месте? Или ещё хуже — ты даже теряешь вес? Если это звучит знакомо, то не переживай: ты не один. Многие сталкиваются с этой проблемой, и решение зачастую проще, чем кажется. В этой статье мы разберём главные ошибки, из-за которых ты не можешь набрать массу, и дадим конкретные советы, которые помогут сдвинуть дело с мёртвой точки. Сколько раз ты говорил себе: «Я ем как слон, но всё равно не набираю»? Правда в том, что большинство людей переоценивают количество потребляемых калорий...

Ведение активного образа жизни и занятия спортом требуют правильного питания. Но спортивное питание не обязательно должно быть дорогим. Вот несколько доступных и простых рецептов, которые помогут вам поддерживать энергию и восстанавливать мышцы. • Кефир (1 стакан) • Банан (1 шт.) • Овсянка быстрого приготовления (2 ст. ложки) • Мед (1 ч. ложка) 1. Положите все ингредиенты в блендер. 2. Смешайте до однородности. 3. Выпейте сразу после тренировки. • Овсяные хлопья (200 г) • Арахисовая паста (100 г) • Мед (100 мл) • Какао-порошок (1 ст...

Каждый из нас сталкивался с этим моментом. Вы сидите, прокручиваете ленту, видите вдохновляющие посты о спорте, саморазвитии, успехах других людей, и думаете: “Мне тоже пора”. Но потом приходит вопрос: “С чего начать?” Мотивация — это штука временная. Сегодня вы горите идеей стать лучше, завтра у вас плохое настроение, и вот уже диван побеждает спортзал. Настоящий старт начинается не с мотивации, а с причины. Задайте себе простой вопрос: “Зачем мне это?” Хотите лучше выглядеть? Доказать себе, что вы можете? Почувствовать себя сильнее? Как только вы найдёте эту причину, станет легче...

Тренировки на турниках – это идеальный способ развить мышечную силу, выносливость и общую физическую форму без необходимости в специальном оборудовании. Они доступны каждому, независимо от уровня подготовки и опыта. В этой статье мы разберем ключевые преимущества занятий на турниках, эффективные упражнения и советы для начинающих. Откройте для себя мир, где ваше тело становится мощным инструментом, и получите максимум от каждой тренировки! Всё по 3 подхода, +1 повторение каждую следующую неделю тренировок...

Если ты только начал тренироваться, возможно, тебя уже посещали сомнения: «Почему прогресс не такой быстрый, как хотелось бы?» Или ты, может быть, чувствуешь, что трудности растягивают каждый тренировочный день. Причина часто кроется в ошибках, которых делают почти все новички. Давай разберемся, какие именно ошибки мешают тебе достичь желаемых результатов, и как их избежать. Мы все бываем импульсивными, особенно когда встали на путь самосовершенствования. Ты решил, что надо срочно «покорить» спортзал...