Психология

Принесла простые вопросы для самооценивания. Абьюзер стремится ограничить личную свободу другого, чтобы укрепить власть и предотвратить поддержку вне отношений.   Пример: запрещаете партнёру встречаться с друзьями или проверяете его телефон без разрешения. Угроза – способ заставить делать то, что выгодно вам, через страх потери или наказания.   Пример: говорите: «Если ты уйдёшь, то больше не увидишь детей» или «Если не сделаешь это, я тебя брошу». Унижение публично или скрытно показывает, что вы ставите себя выше и пытаетесь подчинить...

Человек может даже не осознавать, что причина — именно внутреннее напряжение. - Прокрастинация или «зависание» на месте. Задачи откладываются, даже важные и простые — не из лени, а из страха ошибок или критики, внутреннего паралича. - Повышенная раздражительность, вспыльчивость. Быстрая смена настроения, раздражение из-за мелочей — способ разрядить внутреннее давление. - Ощущение кома в горле, напряжение в теле, проблемы с ЖКТ, головные боли. Тревога проявляется в теле: постоянная мышечная скованность, спазмы, проблемы с пищеварением, тахикардия, потливость...

Что скрывается под самосаботажем на самом деле? Страх неудачи. Из-за боязни не соответствовать ожиданиям или совершить ошибку избегаете даже начать выполнять задачу. Перфекционизм. Желание сделать всё идеально парализует, проще не делать вовсе, чем делать «плохо». Низкая самооценка и неуверенность. Сомнения в своих способностях блокируют старт действия. Физическая или эмоциональная истощенность снижает мотивацию. Может быть, просто нет ясной цели или смысла? Если задача кажется бесполезной, нет внутреннего стимула...

Запахи — мощный инструмент для возвращения в реальность из ситуаций, в которых возникают тревога, диссоциация или ощущение "оторванности" от себя. Чувство обоняния напрямую связано с лимбической системой мозга, которая отвечает за эмоции, безопасность и базовые реакции. Вот почему сильные и насыщенные запахи могут "вытащить" из внутреннего ступора и вернуть ощущение контроля над телом здесь и сейчас. Когда ты вдыхаешь яркий аромат (парфюм, специи, цитрусовые, кофе, эфирное масло), нервные окончания в носовой полости сразу отправляют сигнал в мозг...

Потому что скатываемся в привычные автоматизмы - и это нормально. В непредвиденном кризисе всегда происходят быстрые реакции и ведешь себя так, как привык. Например, при панической атаке часто не получается вспомнить все техники заземления, а в конфликте включаются все собственные триггеры. Но все это неосознанно и будто бы неуправляемо. Дело в том, что в экстренных, неожиданных ситуациях мозг активирует автоматические реакции — быстрые, привычные, даже если они не самые полезные. Это связано с работой...

Представьте: вам хотят внушить иррациональное чувство вины. И так распинаются, и эдак. Даже мысль проскакивает: а может, взять вину-то? Человек так старается, а зря, получается, даже жалко его усилий. Или несут вам чужое чувство страха. И тревоги накидывают на десерт. Тяжело, мол, да и лень самому свое тащить. На, неси ты, другой. Держи. Забирай мои установки и психологические травмы. Полностью возьмешь все это добро или по частям брать изволишь? Еще могут внушать ответственность за чужие выборы...