Больше белка, меньше суеты: рубрика завтраков с большим содержанием белка

Хрустящий конвертик из лаваша, который поможет худеть вкусно - всего 285 ккал и 32 г белка 😍 Когда хочется чего-то быстрого, сытного и очень вкусного, этот рецепт - настоящая находка. 💪 А белка здесь действительно много За счёт куриного филе, яиц и сыра получается полноценный сытный приём пищи — примерно 64 г белка на весь рецепт. Это особенно удобно, когда хочется не просто быстро перекусить, а получить блюдо, которое хорошо насыщает и помогает добрать белок в течение дня. 🛒 Ингредиенты Лаваш прямоугольный - 1 шт. Яйца - 2 шт. Куриное филе су-вид - 120–150 г Болгарский перец - по вкусу Ялтинский лук - по вкусу Лёгкий сыр - 30–40 г 👩‍🍳 Как приготовить Разложите лаваш на ровной поверхности. Разбейте сверху 2 яйца и слегка распределите их. Добавьте нарезанное куриное филе. Выложите болгарский перец и немного ялтинского лука. Посыпьте тёртым сыром. Аккуратно заверните лаваш в плотный прямоугольный конверт. Обжарьте на хорошо разогретой антипригарной сковороде с двух сторон до золотистой корочки. Разрежьте пополам — и можно наслаждаться 😋 📊 КБЖУ на весь рецепт ≈ 570 ккал 🥩 Белки — ≈ 64 г 🥑 Жиры — ≈ 19 г 🌾 Углеводы — ≈ 39 г 🍽️ На 1/2 рецепта ≈ 285 ккал 🥩 Белки — ≈ 32 г 🥑 Жиры — ≈ 9,5 г 🌾 Углеводы — ≈ 19,5 г dzen.ru/...0b1 КБЖУ примерное и зависит от конкретного лаваша, количества курицы и состава сыра. Сохраняйте рецепт ❤️ Такой конверт отлично подходит для завтрака, обеда или сытного перекуса, когда хочется быстро приготовить что-то вкусное и белковое. А вы любите завтраки с лавашом или предпочитаете что‑то другое? Поделитесь в комментариях! 👇