Сон

Да, Вы знаете все про гигиену сна, мелатонин и приложения для отслеживания фаз сна. Но, как говорится, сапожник без сапог. И вот, я решила поделиться своими размышлениями (и жалобами) на тему, почему же мы, такие умные и продвинутые, все равно как зомби бродим по утрам. 1. Культ продуктивности, или "Успеть все!" Первая и, наверное, самая главная причина – это наш современный культ продуктивности. Нам постоянно твердят, что нужно быть эффективным, успевать делать 100 дел одновременно, быть "лучшей версией себя"...

Сон – это как дверь в другой мир, где мы проводим треть своей жизни. Казалось бы, спим каждую ночь, но сколько всего о сне мы еще не знаем! Готовы к небольшому приключению по сонному царству? Вот 10 реально поразительных фактов, которые точно заставят вас поднять брови: 1. Сон нужен… как дышать! (хотя про этот факт, думаю, знают все). Ученые все еще ломают головы, почему нам так важно спать. Но ясно одно: без нормального сна мы просто разваливаемся! Нервы шалят, иммунитет падает, память становится как решето, а в самых грустных случаях можно даже галлюцинации словить...

В бешеном ритме современной жизни мы часто забываем о самом главном – о себе. И сон становится той жертвой, которую мы приносим из-за амбиций и нескончаемых дел. Но, эй, хватит это терпеть! Сон – это не просто отлежка на диване. Это настоящая перезагрузка для мозга и тела, определяющая наше самочувствие, продуктивность и просто радость жизни. Давай копнем глубже и узнаем, что такого волшебного происходит с нами, когда мы спим, и почему это так важно. Сон – это не просто лежать: Что происходит, пока мы видим сны? Пока ты спишь, твой мозг и тело не отключаются...

Знаете, как бывает: кажется, что дел невпроворот, и первым делом отрезаешь себе часы сна. Ну а что? "Перетерплю!" – думаешь. Знакомо, да? Вот и я так раньше думала. Но потом… потом пришло горькое осознание, что это самая большая ошибка, которую можно совершить. Правда в том, что сон – это не какая-то там побочная активность, типа просмотра сериальчика перед сном (хотя иногда так хочется!). Это как фундамент для дома. Без него все остальное, что мы пытаемся построить – отношения, карьеру, здоровье – просто рассыплется...

Чудо-звук, который, по слухам, способен усыпить даже самого капризного малыша. Но так ли он безобиден, как кажется на первый взгляд? Когда речь заходит о сне ребенка, родители готовы на все: от колыбельных до танцев (шучу!). И вот на горизонте появляется он — белый шум. Давайте разбираться в плюсах и минусах этого звукового "снотворного". Что такое белый шум и почему он так популярен? Белый шум — это звуковой сигнал, содержащий все слышимые частоты примерно в одинаковой интенсивности. Представьте себе шипение радио, когда оно не настроено на станцию, или звук работающего фена...

Ребёнок не спит ночью, просыпается и Вам не даёт спать? Давайте разберёмся с этой проблемой, чтобы ребёнок спал всю ночь спокойно. Привет, родители! Знаю, как это бывает: уложил ребенка спать, а сам еще полночи ходишь на цыпочках, боясь разбудить. И так каждый день! А потом наступает утро, и малыш ещё и не в настроении. Знакомо? Тогда эта статья для вас. Я собрала свои самые действенные "лайфхаки" для налаживания детского сна. Готовы превратить кошмарную бессонницу в сладкие сновидения? Поехали!...