Питание

Рискну предположить, что дробное питание и перекусы как «модное» веянье стали популярными именно в постсоветское время. Союз распался, в жизнь россиянина широко вошёл интернет. СМИ, различные авторитетные источники стремились завладеть умами населения. Сторонников проще всего обрести на теме развеивания «мифов». Есть что-то привлекательное для ума человека раскусить какой-то миф и гордо рассказывать о нём друзьям, соседям, коллегам. Мол, представляешь, нас всё это время обманывали! За обман стала...

Цельнозерновые хлебцы – не волшебная таблетка, но это, определённо, лайфхак для тех, кто следит за своим питанием. Чем больше таких лайфхаков ты знаешь, тем более универсальным «бойцом» становишься. Бой, разумеется, с лишним весом. Говорят, что цельнозерновые хлебцы менее калорийны. Ну, тут врут. Калорийность разных видов свежего хлеба колеблется от 181 до 381 ккал. У тех цельнозерновых хлебцов, которые я покупаю, калорийность 290 на 100 грамм. Это среднее значение для хлеба. «Спасение» кроется не в калорийности на 100 грамм, в калорийности на единицу объёма...

Можно поставить крест на попытках наладить питание, если вы часто срываетесь по вечерам и наедаетесь всякой фигни - фастфуда и сладостей. Все дневные старания - подсчёт калорий, правильные завтрак и обед - всё это можно перечеркнуть в таком случае. Решите эту проблему для себя следующим образом. Убедитесь, что вы получаете достаточно углеводов в первой половине дня. С хлебушком, фруктами и, особенно, с крупами у вас должно набираться хотя бы 2 грамма углеводов на 1 килограмм веса (умножайте). Если...

Ещё вчера я критиковал РППшников. Помните, кто это? Это те, кто против ограничений в еде. Хочешь мороженое - ешь мороженое. Хочешь батон целиком - не отказывай себе. «Интуиция внутри подскажет». Так вот. Сегодня я тоже критикую РППшников 😃 Итак, все эти «вкусняшки» - чипсы, мороженое, выпечка - они ведь появились совсем недавно. Настолько недавно, что в масштабах истории человечества это буквально вчера. Изначально человек ел зёрна, потом научился их варить, добывал мясо и жарил его на костре. Я не вижу смысла отстаивать желание и право перекусить «вкусняшкой»...

Углеводы - нутриент, недостаток, избыток или несвоевременное употребление которого могут привести к нежелательным последствиям. Поначалу, когда вы налаживаете питание, можно не сильно заморачиваться насчёт БЖУ и только считать калории. Но со временем вы придёте к тому, чтобы учитывать соотношение белков, жиров и углеводов настолько, насколько это возможно. В моём случае недостаток углеводов является одним из факторов, провоцирующих срыв. К примеру, если я употребил их только на завтрак (съел овсянку),...

Алкоголь имеет несколько точек соприкосновения с питанием. Для начала, он калорийный. Средняя калорийность алкогольных напитков крепостью от 10 до 13 градусов составляет 73 ккал на 100 мл. При 13-20 градусах энергетическая ценность возрастает до 147 ккал на 100 мл. Крепкие спиртные напитки начиная с 40 градусов содержат в себе 200-240 ккал на 100 мл. Самыми высококалорийными считаются алкогольные напитки с добавлением глюкозного сиропа либо твердого сахара. Их средняя энергетическая ценность составляет 326 ккал на 100 мл...