Медитация

1. Дайте себе ответ на вопрос, ради чего вы медитируете? Спойлер: это для вашего здоровья, для избавления от стресса, для повышения концентрации, для стабилизации эмоционального состояния и тд. Выберете то, что вам наиболее ценно и держитесь за эту идею. 2. Организуйте свое пространство для медитации. Конечно, бывает, что вы живете не одни в маленькой квартире или у вас шумные соседи и тд. В таких случаях есть пару вариантов: просыпаться раньше, медитировать, когда вы дома одни, наушники с шумоподавлением, медитировать на природе...

Всем привет! Мне поступил классный вопрос по поводу длительности практики медитаций и за сколько можно достичь успеха. Сразу скажу, что какого-то точного периода, за который вы можете достичь реализации всех целей, нет. Все происходит вовремя и у каждого человека в жизни свой таймлайн Возможно, все ваши желания и цели начнут осуществляться через неделю после начала регулярных практик. А может, это произойдет спустя год или два. Я знаю точно, что какой бы промежуток времени не потребовался на это, ваша жизнь начнёт меняться сразу же...

Всем привет! Получила оооочень классный вопрос от одной из подписчиц. Отвечая на него, все нюансы корректной подготовки тела и ума к медитации разберём🙏🏻 Вопрос состоит из нескольких частей и по каждой я пройдусь 1. Как правильно дышать, чтобы расслабить мозг (тут я больше склоняюсь к формулировке «успокоить ум») и сколько раз делать вдох и выдох Успокаивающее дыхание — медленное. Вы должны максимально замедлить процесс вдоха и выдоха. Проще всего это сделать, когда вы вдыхаете и выдыхаете максимально глубоко...