Тонглен

Практики из мудрой и глубокой традиции лучше всего объясняют буддийские учителя. Пема Чодрон - буддийская монахиня американского происхождения, которая успела пожить жизнью самостоятельной городской женщины, и благодаря этому, как никто другой, ясно рассказывает о буддийских практиках так, что понятно любому европейцу. Из книги "Там, где страшно", глава 9 Цитата 1 "Практика тонглен состоит из четырёх ступеней. Первая ступень — короткий момент тишины или открытости, момент безусловной бодхичитты...

Обе эти практики невероятно эффективны, даже когда нам кажется, что получается у нас не очень. Однако цели у них разные, и важно понимать, какую из них выбрать для работы с конкретной ситуацией. Для чего нужна метта Метта - это медитация для работы с мягкими эмоциями. Помните, там есть этап пожелания добра сложному человеку? Так вот это не должен быть ваш злейший враг или самый неприятный человек. Метта - это ежедневное "приседание с маленькой гантелькой". В ее основе - чувство единения всех людей и устремления к счастью...

Практика тонглен – принятия и даяния – это очень продвинутая и сложная практика. И очень важно не тривиализировать, не упрощать её. И мы представляем, что, желая другим избавиться от страданий и их причин, мы забираем это страдание и причины себе. И это было сострадание, а, соответственно, дальше – с любовью, то есть с желанием, чтобы другие были счастливы и обладали причинами для счастья, мы отдаём им своё счастье и его причины. И также это делается с визуализацией. Мы можем делать это в очень...

Метта Метта предлагает нам представлять одного человека и желать ему добра, повторяя про себя слова, либо ощущая всем телом свой доброжелательный посыл. К завершению практики внимание расширяется вбирая всех живых существ. В нерелигиозном ключе мы имеем в виду всех людей. В религиозном - вообще всех существ: животных, насекомых, птиц, растения... В текстах говорится о "всех чувствующих существах". (чувствующих как бы в противопоставление думающим😄) Тонглен Тонглен предлагает более сложную визуализацию, которая удерживает внимание и без слов...

Метта Метта (на языке пали) или майтри (на санскрите) — в самом простом и прямом значении можно перевести как "быть дружелюбным". В результате перевода и подбора близких понятий в русском языке можно продолжить синонимичный ряд так: любящая доброта (калька с английского), дружелюбие, благожелательность, согласие, дружба, добрая воля, доброта, любовь, симпатия, пребывание «на одной волне», добросердечность, сорадование и активный интерес к другому. Для лучшего понимания состояния, о котором идет...