Спортивная ревмофизиология.

ЛФК я очень уважаю и даже преклоняюсь. Если бы физкультуре оказывали своевременное и усердное внимание, то большинство врачей осталось бы без привычного потока пациентов. А ревматологи от безделья и вовсе начали писать посты каждый день. 🔴Так в чем же особенность ЛФК и зачем она нужна? Лечебная физкультура - комплекс специально подобранных физических упражнений, которые могут предотвратить развитие болезни, а если уже опоздали, то быстрее восстановить утраченные функции. Прелесть упражнений в...

Нельзя рассказывать про питание и тренировки, не затронув тему инсулина. Инсулин (insula лат. - остров) - гормон, выделяется бета-клетками поджелудочной железы. Сами клетки находятся на островках. Их впервые увидел студент Лангерганс, с тех пор так и назвали - островки Лангерганса. Инсулин это серый кардинал организма. Под его прямым влиянием находится регуляция обмена углеводов. Углеводы в организме, в основном, представлены глюкозой. Инсулин глюкозу не уважает и грубо эксплуатирует. Как только глюкоза проходит досмотр в кишечнике и отправляется в зону ожидания (кровь), инсулин сразу подбегает, требует документы и расселяет по клеткам-камерам, заставляя работать и выделять энергию...

Для поддержания жизни организму постоянно нужно тратить энергию. Легли на диван, включили сериал, открыли чипсы, пару раз вяло улыбнулись - на все действия затрачена энергия. Даже когда кушаете вкусный тортик целиком, расходуется энергия на пережевывание и само пищеварение (правда намного меньше чем поступит, но тем не менее) Сколько Ккал в час в среднем тратит среднестатистический человек весом около 70 кг (по версии А. К. Гайтона): - Сон 65 Ккал/ч - Пребывание в постели после пробуждения 77 Ккал/ч - В положении сидя (спокойном) 100 Ккал/ч - В положении стоя (спокойном) 105 Ккал/ч - Одевание...

Продолжаем тему спортивной физиологии. В предыдущем посте мы разобрали основные источники энергии для деятельности человека. А сегодня пойдем глубже и узнаем откуда источники энергии берут энергию. Ответ простой - из продуктов питания. Каждый день мы что-то неопределенное кладем себе в рот и организм уже разбирает это по составу. Нас интересуют углеводы и жиры. Основные источники энергии. Из углеводов самая интересная это глюкоза, потому что все углеводы в конечном счете распадаются до глюкозы. Далее она идет практически во все клетки, заряжая всех энергией и мотивацией. Если клетка уже излишне мотивирована, избыток глюкозы запасается в печени и мышцах (в виде гликогена)...

Сегодня я приставными шагами зайду на территорию спортсменов, тренеров и физически одаренных людей. Мысленно приготовившись к гонениям и порицанию, расскажу вам немного про спортивную физиологию. Половая дискриминация. Тестостерон, мужской половой гормон, обеспечивает анаболическое действие, что способствует синтезу белка во всем теле, но особенно в мышцах. В свою очередь, женский половой гормон - эстроген увеличивает отло­жение жира у женщин, особенно в молочных железах, на бедрах и в подкожной ткани...