Марафон эмоций

Марафон эмоций. День 5. СОЗДАНИЕ НОВОЙ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ РЕАЛЬНОСТИ ☑️ Послушай аудио или посмотрите видео https://t.me/fromsilencewithlove/713 Задание 1. Передоговариваемся с умом Выпишите 1-5 эмоций, которые вы подавляете чаще всего. И своими словами пропишите почему вам больше можно их не подавлять и как вы можете и проявлять. Обязательно внедрите это в жизнь! И наблюдайте за тем, как вы чувствуете себя, как реагируют люди (если вам это важно или интересно) Задание 2. Эмоциональная карта будущего На листе бумаги нарисуйте карту своей жизни через год. В центре эмоции, которые вы хотите испытывать. А вокруг - что вы будете делать, чтобы это стало частью вашей жизни. Задание 3. Практика Благодарности Благодарю Вас всех за участие 🫂 И всех, кто пройдет марафон в записи💞 Поделитесь впечатлениями от марафона в комментариях под этим постом 🙏 И реакцией ❤️‍🔥 ➕ Платная практика в записи «РАЗБЛОКИРОВКА ЭМОЦИЙ» Обучение Новая Телесная Психология 1,2,3 ноября Новороссийск + онлайн Мой Мета Клуб «MORE ВОЗМОЖНОСТЕЙ» До новых встреч ❤️❤️❤️

Марафон эмоций. День 4. ВЫСВОБОЖДЕНИЕ ЭМОЦИЙ ☑️ Послушайте аудио ➡️ https://t.me/fromsilencewithlove/703 Задание 1. Вспомните или ощутите любую негативную эмоцию (можно через ощущение в теле), назовите её и примените одну из практик (можно и все попробовать для одной или для разных эмоций) Практика ВЫДЫХАЙ ЭМОЦИЮ Практика ПРОТАНЦУЙ ЭМОЦИЮ Практика НАРИСУЙ ЭМОЦИЮ Задание 2. Запиши в Дневнике эмоций какие были ощущения, эмоции и мысли до практики И как ты себя чувствуешь после освобождения Поделись состояниями в комментариях к этому посту 🙋🏻‍♀️ И реакцией ❤️‍🔥

МАРАФОН ЭМОЦИЙ. День 3. Подмена эмоций ☑️ Послушайте аудио ➡️ https://t.me/fromsilencewithlove/700 Задание 1. Практика «Разбор маски» Вспомните последнюю неприятную для вас ситуацию и честно проанализируйте: Какую эмоцию вы испытывали внутри и какую эмоцию вы показали другим людям. Отметьте, совпали они? Если нет, то отследите мысль, которая послужила аргументом: почему вам надо было показать другую эмоцию? Запишите все свои наблюдения. Задание 2. Продолжаем Дневник Эмоций - фиксируем эмоцию - как она ощущается в теле - как вы её проявили другим людям или чем заменили Если будут вспоминаться прошлые ситуации, где вы подавляли эмоции - тоже записывайте. Какие эмоции вы подавляете чаще всего? Поделитесь своими открытиями в комментариях к этому посту 🙋🏻‍♀️

Марафон эмоций. День 2. ЭМОЦИИ В ТЕЛЕ ☑️ Послушайте аудио ➡️ https://t.me/fromsilencewithlove/698 Задание 1. Практика: Сканирование тела Запишите в каких частях тела обнаружили напряжения, зажимы, покалывания, подёргивания и всё, что вызывает дискомфорт или привлекло ваше внимание и с какими эмоциями это связано. Задание 2. Продолжаем Дневник эмоций в течении дня Только теперь добавьте наблюдение - как каждая эмоция ощущается в теле. Запишите какие эмоции преобладают в вас в эти два дня. Поделитесь своими наблюдениями в комментариях под этим постом 🙋🏻‍♀️ И реакцией ❤️‍🔥

Марафон эмоций. День 1. ЗНАКОМСТВО С ЭМОЦИЯМИ ☑️ Послушайте аудио➡️ https://t.me/fromsilencewithlove/696 Задание 1. Откройте таблицу эмоций Напишите в тетрадь (а при желании и в комментариях к этому посту, можно фото с тетради)) 1) два списка: - какие из эмоций вам известны - какие вам не знакомы, вы никогда их не испытывали 2) Какие 5 эмоций вы испытываете чаще всего в последние дни Задание 2. Дневник эмоций. 5 дней вам необходимо отслеживать свои эмоции и записывать их в тетрадь (заметки, чат) - какие эмоции вы и пытываете в течении дня. Задача сегодня просто их поймать, назвать и зафиксировать. Не анализируйте) просто наблюдайте. Возможно в какие-то моменты это будет коктейль из разных эмоций, это нормально, так и пишите. Задание 3. Тренажёр МИМИКА Это задание игровое, но покажет вам - насколько точно вы определяете эмоции других людей по их мимике. Он здесь по этой ссылке Поделитесь впечатлениями в комментариях под этим постом🙋🏻‍♀️

Марафон эмоций - это про практику. Купите новую красивую тетрадь, чтобы фиксировать свои наблюдения и осознания. Присылайте фоточки своих тетрадок в комментариях 😍 Начнём объединяться в общее поле 💫 Стартуем завтра (в понедельник) в 10 утра🙋🏻‍♀️