Полезные статьи РУКЕТО

Кето-диета и LCHF знамениты тем, что на них можно быстро и легко похудеть. Однако при первом перечислении разрешённых и запрещённых продуктов многие пугаются. Почти все овощи, фрукты, зерновые, бобовые нужно исключить. А ведь со всех сторон твердят, что они в больших количествах содержат так необходимую кишечнику клетчатку. Как же будет работать пищеварительный тракт? И где взять клетчатку на кето и LCHF? Клетчатка – это растительные пищевые волокна, которые проходят через наш пищеварительный тракт...

Яичный кето-пост или диету часто называют экстремальной версией кето. Из рациона убирают орехи, мясо, рыбу, овощи, ягоды, зелень. Остаются только яйца, масло, сыр. Разработал этот план питания Джимми Мур, блогер и автор бестселлеров по LCHF. В течение месяца он употреблял только яйца, масло, сыр и похудел на 11,3 кг. Существует несколько вариантов, отличающихся длительностью и списком разрешённых продуктов. Одни из них позволяют добавлять в меню овощи, ягоды, мясо, рыбу. Другие, наоборот, не разрешают совсем ничего кроме яиц...

Псиллиум (psyllium) – универсальный помощник для выпечки на низкоуглеводной диете. С ним легко испечь хлеб, булочки, блины, пирожные, напоминающие традиционные углеводные продукты. Кроме этого он богат натуральной растворимой клетчаткой, помогает похудеть, улучшить работу кишечника, стабилизировать глюкозу и снизить уровень холестерина в организме. Приготовленные из него десерты будут не только вкусными, но и полезными для здоровья человека! Что нужно знать при использовании? Псиллиум – это шелуха семян подорожника Plantago ovata, содержащая больше 80 % пищевых волокон...