Как тренироваться десятилетиями без плато. Эндоциклирование для натуралов

Система тренировок, построенная на биологии, а не на мифах. Научный подход к периодизации, гормонам и долгосрочному прогрессу без травм

подборка · 2 материала

Module Fitness | Домашний спортзал

1 неделю назад

Митохондрии и сокращённая рабочая неделя. Главные секреты восстановления, о которых молчат

В прошлой статье мы разобрали, почему классическая периодизация не работает, как эндоциклирование помогает избежать плато и какие факторы влияют на работоспособность. Сегодня — самый важный, самый скандальный и самый секретный блок...

Module Fitness | Домашний спортзал

1 неделю назад

Эндоциклирование — единственно верная стратегия для постоянного прогресса без плато

Вы когда-нибудь замечали, что прогресс в тренировках рано или поздно останавливается? Первые 3 месяца — рост. Следующие полгода — плато. За 3–5 лет удаётся прибавить ещё 15% силы, и на этом всё. Дальше — пожизненное плато, несмотря на все манипуляции с объёмом и интенсивностью...