Сон

Выполнение этой рекомендации поспособствует улучшению биологического ритма, нормализует сон, а также в целом улучшит качество сна. Также поможет ускорить засыпание, адаптирует организм метеочувствительных людей к изменениям погодных условий. Всё дело в том, что полноценный сон должен проходить в кромешной темноте и тишине. Это действительно важно. Почему спать надо в полной темноте? Любое освещение сбивает биоритмы, снижает выработку мелатонина. В полной темноте вырабатывается мелатонин, который отвечает за многие процессы в организме, предупреждает старение и мутацию клеток...

Эх как это не просто сделать в наше время, прекрасно понимаю 😁 Но нужно все-таки постараться это сделать, пусть даже поначалу будет не всегда выходить, но сон не стоит игнорировать по многим причинам. Итак, если ты всегда ложишься спать поздно, то: ✅ты быстрее СТАРЕЕШЬ. Надо ложиться спать в 22-23 часа, не позже, и спать в глубокой темноте (это нужно для выработки мелатонина, кстати, синтетический пить не стоит) ✅ты не даешь ЧИСТИТЬСЯ организму (основная чистка происходит ночью) ✅ты ешь на ночь...

💤 Я думаю уже всем известно, но все же стоит повторить, что важно не только сколько времени Вы спите, но и во сколько ложитесь спать! Сном здоровья и красоты считается тот сон, когда мы ложимся с 22.00 до 24.00. 💤 Во время сна выделяется важный гормон "Мелатонин" (кстати, который лучше не принимать в виде БАДов, т.к. потом наш организм перестает вырабатывать его сам). Для того, чтобы гормон вырабатывался эффективно засыпать нужно в полнейшей (кромешной) темноте или в маске, так, чтобы на тело не попадал свет от любых источников, бытовых приборов...