Всё о питании 🥦🌽🥑

Почему человеку постоянно хочется есть, и как победить чувство голода? Для многих людей слово красота равносильно стройности. Именно поэтому они часто ограничивают себя в еде, сидят на разнообразных диетах и борются с чувством голода. Как эффективно побороть сильный и неконтролируемый аппетит? Почему человеку постоянно хочется есть? Причин у чрезмерного аппетита и постоянного чувства голода может быть несколько: 1. Употребление недостаточного количества белковой пищи, питание преимущественно углеводами...

Оптимальный вариант построения режима питания – это три основных приёма пищи. Но что делать, если хочется перекусить, а до ужина ещё далеко? Разберёмся же в полезных сочетаниях продуктов. Перекус должен быть основательным, то есть пара конфет или печенье нам не подойдёт. А всё потому, что быстрые углеводы исключительно оперативно перерабатываются нашим организмом и не дают чувства сытости даже на час. Предлагаем рассмотреть несколько интересных и, может быть, даже неожиданных сочетаний в качестве дневных, вечерних или утренних перекусов...

Что такое расстройство пищевого поведения? Термин "расстройства пищевого поведения" представляет собой группу сложных психических заболеваний, которые могут серьезно нарушить здоровье и социальное функционирование. Из-за физической природы определяющих их симптомов, расстройства пищевого поведения могут вызывать как эмоциональный дистресс, так и значительные медицинские осложнения. Они также имеют самый высокий уровень смертности среди всех психических расстройств. Типы расстройств пищевого поведения Существует множество типов расстройств питания и пищевых расстройств, и все они имеют свои определяющие характеристики и диагностические критерии...

Завтрак часто называют "самым важным приемом пищи за день", и не зря. Как следует из названия, завтрак прерывает ночной период голодания. Он восполняет запасы глюкозы, повышая уровень энергии и бодрости, а также обеспечивает организм другими необходимыми для здоровья питательными веществами. Многие исследования показали пользу завтрака для здоровья. В краткосрочной перспективе он повышает уровень энергии и способность концентрироваться, а в долгосрочной перспективе может способствовать лучшему контролю веса, снижению риска развития диабета 2 типа и сердечных заболеваний. Несмотря на пользу завтрака для здоровья и благополучия, многие люди часто пропускают его по разным причинам...

В продолжении к прошлой статье! Еще 10 оригинальных, а главное полезных завтраков для продуктивного начала дня! 1. Быстрая творожная запеканка Удобнее всего делать такую полезную запеканку порционно, сразу в маленьких формочках. Тебе понадобится: 250 г творога, 1 яйцо, 2 ст.л. рисовой муки, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 2 ст.л. йогурта, заменитель сахара. Приготовление: Смешай творог, яйцо, йогурт и заменитель сахара. Добавь рисовую муку с разрыхлителем, выложи массу в формочки и выпекай при 180 градусах 25-30 минут...

Очень простая и вкусная подборка рецептов для полезного завтрака и продуктивного дня! 1. Омлет с авокадо Не только полезный, но и очень сытный завтрак. Тебе понадобится: 3 яйца, 50 мл кефира, 0,5 авокадо, 1 помидор. Приготовление: Взбей яйца с кефиром и обжарь на среднем огне пышный омлет. Нарежь авокадо и помидор кубиком, выложи на половину омлета и сложи его пополам. 2. Творожные блинчики По желанию добавь немного меда или подсластителя по вкусу. Тебе понадобится: 180 г творога, 250 мл молока, 110 г рисовой муки, 2 яйца, 1 ст...