Для улучшения качества жизни

Каждый пятый россиянин любит поесть на ночь глядя. «Ночным дожором» страдают многие. И лишь меньшинство соблюдает правило - ужинать за 3-4 часа до сна. В то время как одни с лёгкостью в желудке ложатся спать, любителей поздней трапезы манит светящийся в ночи холодильник В чём возможные причины ночного переедания, и как с этим бороться? Как минимум, это чревато плохим и некачественным сном. Исследования показали: во время перехода быстрой фазы сна в глубокую температура тела начинает снижаться. Но процесс пищеварения температуру повышает...

Подсчёт калорий - один из наиболее распространённых методов управления весом. Существуют как сторонники, так и противники этого метода. Первые утверждают, что подсчёт калорийности позволяет эффективнее достигать поставленных целей, будь то похудение, набор мышеч-ной массы или поддержание стабильного веса. А противники считают такой подход ограничивающим и даже вредным! Ведь постоянный контроль и расчёт каждого приёма пищи - тот ещё стресс! Преимущества метода подсчёта калорий: Рассчитывая количество...

✅ Не ставить бессрочных запретов на сладкое. Вместо это можно разрешить себе любимые вредности сначала раз в неделю, потом в месяц. А потом…потом вам просто не захочется.  ✅ Начать заниматься хобби, тем, что вам не надоедает и дарит море позитива. ✅ Не корите и не унижайте себя за промахи. Вместо «у меня нет силы воли» или «опять сорвалась», скажите себе «я могу лучше...

Итак, среди нас есть как ярые противники любого количества алкоголя, так и те, кто считает: Почему нет... Так какое количество алкоголя безопасно для здоровья? Согласно Dietary guidelines for americans 2021, умеренное употребление алкоголя включает: до 1 порции в день для женщин до 2 порций в день для мужчин, но не каждый день. Одна порция соответстует 14,0 г этанола, что в перерасчете на напитки составляет: Также важно помнить и о долгосрочных рисках чрезмерного употребления алкоголя (по данным ВОЗ): World Health Organization...

Употребление кофе в количестве, превышающем рекомендуемую суточную норму, приводит к некоторым неблагоприятным последствиям для здоровья: Данные EFSA (European Food Safety Authority, Европейское агентство безопасности пищевых продуктов) позволяют утверждать, что употребление кофеина до 400 мг в сутки безопасно для здоровья взрослого человека. Для людей в возрасте до 16 лет эти расчеты несколько иные: 3 мг на килограмм веса тела, или не более 100 мг/сутки. Закономерно...