Полезные привычки

Я очень люблю это фото. Здесь мне 20 лет, а сейчас - 30. И я очень хочу возродить себя из прошлого. Я хочу перестать стесняться фоткаться. Хочу вновь ощутить ту беззаботность и хорошую безбашенность. Хочу одеваться так, как нравится, а не как приходится. Кажется, я закопалась в собственных отговорках. И ведь я прекрасно знаю, что нужно и что нельзя делать. Но при этом я продолжаю изводить свой организм и усугублять ситуацию! Да, это пост на эмоциях. Что я могу сделать уже сейчас, чтобы идти в прогресс, а не в регресс? ▪️ Определить точку старта, сделать замеры тела ▪️ Сделать вечернюю растяжку ▪️ Начать челлендж от Хлои Тинг "2023 Weight Loss Challenge" Вывезу ли я хотя бы первый день челленджа? Сомневаюсь. Но попробовать надо.

Приступ переедания после диеты, или сколько калорий в одной конфете Две недели я просидела на строгой диете без сладкого и мучного. Во время этой диеты меня буквально штормило, когда я проходила мимо конфет, так мне их хотелось. Один раз во время диеты мне пришлось купить колу без сахара, чтобы успокоить мозг. В первый день после диеты я выпила банку колы и не получила от неё никакого кайфа. Просто сладко, даже перебор. И я, было, обрадовалась, что избавилась от злополучной зависимости от сладкого. Но знаете, не тут-то было. Сегодня ме очень захотелось конфет. ОЧЕНЬ. И придя в магазин, я схватила пачку сливочной "коровки". Придя домой и изучив пачку, я поняла, что в одной конфете примерно 62 калории. То есть, штук десять таких конфет превращаются в целый плотный обед. А если учесть, что это простые углеводы, то всплеск инсулина обеспечен. Думаете, информация про 62 калории меня остановила? По началу, да. Я съела две конфеты, откусывая маленькие кусочки, и кайфовала, что сильнее этого. А потом подумала "Можно еще одну, не страшно"... Сейчас я насчитала 9 фантиков от конфет. Вот и пообедала, что сказать. Если вы страдаете от компульсивного переедания, как я (это за мной давно водится, к сожалению), делайте так, чтобы соблазны не были под рукой. Я съела половину пачки конфет только потому, что они были на расстоянии вытянутой руки. А еще лучше - не покупайте сладости. Захотели конфет? Приготовьте сами. Сложно и заморочно? Ничего, зато реже будете их есть, полезнее для здоровья. Этим приступом я остановила своё похудение дня на три. Что я буду делать с этим? В ближайшие три дня сделаю фокус на воде и полноценных приёмах пищи. Важно не быть голодной, чтобы не было повода схватить сладкое. Утром напишу текущий вес, посмотрим, как изменится ситуация в ближайшие три дня. Кстати, утром сегодня вес был 77,3 (худею с 81). Думаю, завтра вес будет не меньше 78,5. Сладкое очень задерживает воду. Продолжаем путь!

Две недели я не ела сладкое и мучное, сбросила 4 кг и сделала несколько выводов. Газировка перестаёт доставлять удовольствие. Мы пили много газировки, по сути как вместо воды. А после диеты я решила выбить жестянку колы, сделала несколько глотков и поняла, что кроме чрезмерной сладости ничего не чувствую. Горький шоколад вовсе не горький. Он начинает ощущаться действительно вкусным и сладким на фоне отсутствия других сладостей. Но вот парадокс: а других как-то и не хочется теперь. Кофе с парой клеточек шоколада мне сейчас нравятся больше. Шаурма оказывается офигеть какая жирная! Даже с курицей и даже если при готовке не так щедро клали соус. И вот это из всего перечисленного ранее действительно грустно. Чтобы пить достаточно воды, нужно просто поставить полный стакан минералки под рукой рядом с компьютером. Так я стала откровенным водохлёбом. С минералки можно постепенно переходить на простую холодную воду. Овсянка утром и творог вечером меня достали. Творог теперь только в каких-нибудь сырниках или ленивых варениках. а так - хватит с меня.