Заметки о похудении

Изначально начала питаться по КБЖУ с 13 января, то есть почти месяц назад. Но потом был перерыв из-за прoстуды. Поэтому по факту непрерывно питаться согласно калориям у меня вышло непрерывных 2 недели. О начале питания и что меня на это сподвигло можно почитать здесь: Напомню, что мне приложение при моей физической нагрузке и желаемом весе установило 1340 калорий в день, с разбивкой 67 белков, 45 жиров, 168 углеводов. На самом деле это очень сытно, и я еще ни одного дня не была голодной. Еще в первый день попробовала завести в программу свой рацион, который был накануне...

Долго я сопротивлялась тому, что бы начать считать калории, а уж тем более высчитывать белки, жиры и углеводы. Но вес не двигается. Вернее двигается, но точно не в ту сторону, что я планировала. И вот настал этот день, когда я поняла, что без подсчета КБЖУ шансов похудеть все меньше и меньше. И чем дальше, тем будет хуже. Вдохновили меня авторы двух каналов здесь на Дзене. Автор одного канала пропагандирует сразу идти в тренажерный зал на силовые упражнения с переходом на сильно белковую диету. И возможно я к этому приду, но здесь я больше за тренажеры...

В отличие от героини песни все же взвешиваюсь в домашней одежде, стараюсь в одной и той же. Эх.. больше месяца этого не делала. А вот перед майскими шашлыками точно нужно взвеситься и измериться. Потом цифры будут еще больше. На сегодняшний день цифры такие: В марте мечтала снизить вес до 62 кг, но по итогу он примерно такой же и остался. В талии медленно уменьшается. В груди уже лучше, видимо упражнение с разведением рук дает свой результат. Такое упражнение делаю по несколько раз в течение дня...

Хороший и плотный ужин, особенно перед сном, после которого не уснуть, думаю, знакомо многим. Конечно, сложно уснуть на голодный желудок. И нужно ли реагировать на эти сигналы? Что лучше выбрать в качестве перекуса вечером , чтобы не вредить здоровью и нашему сну? Здесь была статья на эту тему: https://dzen.ru/a/Z9UcZ0r0Gilvs-pm А ниже можно прочитать мнения врачей специалистов. Советует - Дмитрий Федулов, гастроэнтеролог медицинского центра «Парацельс» По совету Федулова: не рекомендуется употреблять овощи которые могут вызвать революцию у нас в животе, такие как бобовые...

Вот действительно - как только думаешь о принципах любой диеты, то тут же в голове прокручивается фраза: "После 18-00 есть нельзя!". И про это постоянно писали в журналах, говорили в фильмах и сериалах. При чем в сериалах это фраза звучала от настоящих худышек. Так что она прочно засела в нашей голове. И многие, скрипя зубами и из последних сил держа волю в кулаке, отказывались от ужина ради заветной цифры на весах и на сантиметровой линейке. А с утра это щемящее чувство голода! Помню, когда не ела после шести вечера, просыпалась чуть ли не в пять утра из-за того, что очень хотелось есть...

Скажу сразу, что макароны, спагетти, лазанья - одни из моих любимых блюд. Но при любой диете начинается: срочно уберите мучное из рациона, макароны это вред и прочее и прочее. А я их люблю! И если долго отказываюсь, то хочу еще сильнее и ничем это чувство не погасишь. И вот задумалась - а так ли вредны макаронные изделия, как нам их пытаются навязать? Вот поглядите на итальянок, что-то не сильно они себя мучным ограничивают) В общем проштудировала кучу информации, как полезной, так и из разряда "мне так кажется/приснилось/звезды нашептали, но я точно знаю"...