Заметки о похудении

Долго я сопротивлялась тому, что бы начать считать калории, а уж тем более высчитывать белки, жиры и углеводы. Но вес не двигается. Вернее двигается, но точно не в ту сторону, что я планировала. И вот настал этот день, когда я поняла, что без подсчета КБЖУ шансов похудеть все меньше и меньше. И чем дальше, тем будет хуже. Вдохновили меня авторы двух каналов здесь на Дзене. Автор одного канала пропагандирует сразу идти в тренажерный зал на силовые упражнения с переходом на сильно белковую диету. И возможно я к этому приду, но здесь я больше за тренажеры...

В отличие от героини песни все же взвешиваюсь в домашней одежде, стараюсь в одной и той же. Эх.. больше месяца этого не делала. А вот перед майскими шашлыками точно нужно взвеситься и измериться. Потом цифры будут еще больше. На сегодняшний день цифры такие: В марте мечтала снизить вес до 62 кг, но по итогу он примерно такой же и остался. В талии медленно уменьшается. В груди уже лучше, видимо упражнение с разведением рук дает свой результат. Такое упражнение делаю по несколько раз в течение дня...

Хороший и плотный ужин, особенно перед сном, после которого не уснуть, думаю, знакомо многим. Конечно, сложно уснуть на голодный желудок. И нужно ли реагировать на эти сигналы? Что лучше выбрать в качестве перекуса вечером , чтобы не вредить здоровью и нашему сну? Здесь была статья на эту тему: https://dzen.ru/a/Z9UcZ0r0Gilvs-pm А ниже можно прочитать мнения врачей специалистов. Советует - Дмитрий Федулов, гастроэнтеролог медицинского центра «Парацельс» По совету Федулова: не рекомендуется употреблять овощи которые могут вызвать революцию у нас в животе, такие как бобовые...

Вот действительно - как только думаешь о принципах любой диеты, то тут же в голове прокручивается фраза: "После 18-00 есть нельзя!". И про это постоянно писали в журналах, говорили в фильмах и сериалах. При чем в сериалах это фраза звучала от настоящих худышек. Так что она прочно засела в нашей голове. И многие, скрипя зубами и из последних сил держа волю в кулаке, отказывались от ужина ради заветной цифры на весах и на сантиметровой линейке. А с утра это щемящее чувство голода! Помню, когда не ела после шести вечера, просыпалась чуть ли не в пять утра из-за того, что очень хотелось есть...

Скажу сразу, что макароны, спагетти, лазанья - одни из моих любимых блюд. Но при любой диете начинается: срочно уберите мучное из рациона, макароны это вред и прочее и прочее. А я их люблю! И если долго отказываюсь, то хочу еще сильнее и ничем это чувство не погасишь. И вот задумалась - а так ли вредны макаронные изделия, как нам их пытаются навязать? Вот поглядите на итальянок, что-то не сильно они себя мучным ограничивают) В общем проштудировала кучу информации, как полезной, так и из разряда "мне так кажется/приснилось/звезды нашептали, но я точно знаю"...

Назвала статью этой цитатой непревзойдённого сына лейтенанта Шмидта - Остапа Бендера. Он же Остап-Сулейман-Берта-Мария-Бендер-бей. Как раз пересматривала на прошлых выходных) Наконец-то, началось движение в меньшую (что не маловажно) сторону! Да, медленно, да не на много, но сдвиги есть. Еще вчера обрадовалась снижению веса до 66 кг, но взвешивалась после завтрака поэтому параметры все не стала измерять, а сегодня вооружившись сантиметров произвела замер. И вот что получилось: Радует снижение объема груди и талии...