ЗАПИСКИ ПОХУДЕЙЦА

Сейчас я на реабилитации после операции и у меня есть время наматывать километры в течение дня. Статью о преимуществах хождения пешком читайте здесь. Когда я работала и худела в 2019 году, искала свои дополнительные активности во время рабочего дня. Ведя сидячий образ жизни на работе, я искала возможности увеличить энергозатраты в своей конкретной ситуации. Прежде всего, стала обязательно ходить на обеденный перерыв. В любую погоду я стараюсь заставить себя идти в соседний гипермаркет, придумываю себе что то, что нужно купить...

ПРЯМОХОЖДЕНИЕ Куда бы вы не шли, распрямляйтесь, следите за спиной. Оказалось, что, заставляя работать мышцы спины при хождении, мы себя распрямляем, делаем выше ростом и распрямляем складки на животе. При распрямлении позвоночника тело удлиняется на 3-10 см, мышцы укрепляются от этого упражнения. Визуально вы становитесь стройнее. Помните, именно прямохождение и труд превратили обезьяну в человека. Поручите тяжелые сумки мужчинам, если они хотят есть. Вы находитесь в состоянии, когда нужно мало есть...

Добрый день, друзья, подписывайтесь пожалуйста. Ваши просмотры Дзен не учитывает, если вы не подписаны. Результаты моего снижения веса за 2 недели пока незначительные, но я стараюсь переломить ситуацию. исправить ошибки. Итак, все по порядку. Раз в неделю я смотрю как коррелирует мой ежедневный баланс в питании с показателями веса. Коррелирует)), но не радует. Измеряю себя в см и фиксирую вес. Блинная неделя с 11/03 не принесла положительных результатов, оно и понятно. Три сантиметра прибавила в объемах на блинах...

ПРАВИЛО ШЕСТОЕ Потребляйте не больше, чем расходуете, тогда запасы жировых складов будут исчезать. Как всем известно, что наш организм постоянно тратит калории. Даже когда мы сидим за компьютером днями, и даже когда едим. Все эти процессы потребляют энергию. Но эти калории не учитываем. Мы должны загрузить свой организм дополнительной нагрузкой, которую включаем для снижения жировых запасов, которую мы можем оценить. Основной задачей становится потратить больше, чем съел сегодня. Хотя бы чуть-чуть...

Правила вам всем известные, но они не работают, потому что не выполняются. Не являются частью системного подхода. ЧЕТВЕРТОЕ ПРАВИЛО Конечно же это НЕ ЕСТЬ НА НОЧЬ, последний прием пищи в 18-19 ч. Я слышала, что многим помогает только оно и больше ничего не требуется. Везунчики. Если вы не попадаете домой до 19ч, то вы дома вечером не едите, не готовите и не заходите на кухню. Вся семья об этом знает, справляется без вас, вас поддерживает в вашей борьбе с весом. Если семья не поддерживает, впору задуматься...

Итак, мой личный марафон похудения стартовал 11/03/2024. Двигаюсь по своим правилам похудения 201-2020гг Масленичная неделя не самая лучшая для старта, но ничего страшного, первая неделя всегда настройка процесса. На следующей неделе начнется Православный Пост, хороший повод к очищению во всех смыслах. Правило №1 худеть с началом весны мной выполнено. ВИЗУАЛИЗЦИЯ Замер по фигуре портновским сантиметром провела утром до еды, взвесилась, записала и забыла на неделю. Я замеряю несколько объемов, потому что вес иногда начинает двигаться позже, а в сантиметрах объемы могут улетучиваться быстрее...