00:561,0×00:00/00:56Соколов Иван - дневник скалолаза.2 года назадПодписаться1)разминка-мфр 2)бег 10 мин 13 скорость+5 мин 14 скорость 3)сгибание бедра лежа в трх 3/8 4)выпрыгивание с тумбы +30/4/3 5)спринт сани +25/3
00:581,0×00:00/00:58Соколов Иван - дневник скалолаза.278 смотрели · 2 года назадПодписатьсяСиловая подготовка скалолаза +кисть и предплечье 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
00:401,0×00:00/00:40Соколов Иван - дневник скалолаза.155 смотрели · 3 года назадПодписатьсяМахи с гирей 24 кг 45 повторений Ситапы (пресс) 45 повторений Отдых 60 сек Тяга гири с пола 24 кг 45 повторений Пресс с мячиком по 30 повторений на каждую сторону
00:371,0×00:00/00:37Соколов Иван - дневник скалолаза.243 смотрели · 3 года назадПодписаться10 Бёрпи 10 взятий на грудь (пол своего веса,округляем в большую) 10 подтягиваний обратным хватом 60 сек канат 60 сек отдых Делаем 5 кругов 😅👍
