Саморазвитие

«Время — это не просто песочные часы, а валюта нашей жизни. Хотите её тратить разумно?» Иногда кажется, будто сутки сжались до 12 часов, а дел при этом — на все 48. Если вам знакомо это ощущение, попробуйте одну или несколько из этих техник. Но осторожно: каждая из них выглядит просто, пока не начнёшь применять в реальной жизни. Ниже — честная деконструкция сразу после каждого метода. Идея: работайте 25 минут (один «помидор»), затем делайте короткий 5-минутный перерыв. После четырёх «помидоров» — длинная пауза на полчаса...

Давайте сразу оговоримся, что не будем рекламировать всякие клиники, которые так и хотят заманить в свои двери людей, которым нужна помощь. Ведь они готовы хорошо платить за это, даже если услуги оказываются не так, как должны. Алкогольная зависимость (алкоголизм) — это хроническое заболевание, при котором человек утрачивает способность контролировать потребление спиртных напитков. Очевидно, возможно. Проблема формируется под воздействием целого ряда факторов: от наследственности до социальной среды...

Когда вы смотрите в зеркало и видите не просто отражение, а целую вселенную возможностей — вот он, ваш первый шаг к безусловной любви к себе. Прекратите сравнивать себя с другими (соцсети обманчивы, а каждый из нас уникален). Попробуйте вести дневник самонаблюдений, отмечая не только «слабые» стороны, но и поводы для гордости — от милых мелочей («приготовил полезный завтрак») до больших достижений («смог отстоять свою точку зрения на совещании»). Именно осознание собственной уникальности приводит...

Юмор, ирония и капля метаиронии для вашего комфортного возвращения в будни. «Воскресенье — это когда мозг уже в понедельнике, а тело упрямо продолжает квасить в гостях.» Согласно статистике, 78% работающих взрослых начинают испытывать тревогу и беспокойство перед новой рабочей неделей, а 47% открыто признаются во «воскресных страданиях». Некоторые психологи указывают, что пик «воскресной хандры» наступает примерно в 16:30, а отдельные «счастливчики» погружаются в уныние с утра до самого вечера. «Синдром...

«Когда в холодильнике всё ещё шумит оливье, а джинсы кричат о пощаде, пора объявлять организму детокс!» Попробуйте начинать утро со стакана тёплой воды с лимоном, чтобы оживить свою печень и порадовать внутреннего «повелителя жидкости». За день старайтесь выпивать не менее 2 литров воды — да, в эти 2 литра не входят кофе, чай и «компот из мечты». Советуем исключить тяжёлую артиллерию: жареное, копченое, сладости и «МегаОливье», ведь организму уже хватило праздничных сюрпризов. Лучше добавьте в меню...

Ненавязчивый нарратив, неожиданные выводы и живые примеры. «Самое увлекательное приключение начинается там, где два человека решают идти вместе, хотя не всегда знают, куда именно придут…» Вообразим, что Маша и Гена познакомились на вечеринке. Они оба обожают рок-музыку и мороженое с двойной порцией карамели. В первые пару недель они буквально не могли оторваться друг от друга. Но через полгода Маша стала замечать, что Гена порой забывает о её важных встречах, а Гене вдруг понадобилось больше личного пространства...