Эксперт лечебного фитнеса

О БОЛЕ В СПИНЕ❗ Часть 1️⃣ ⠀ Она связана с проблемами околопозвоночной зоны и слабостью, либо ригидностью мышц задней кинематической цепи⛓️ - это соединённые между собой мышечные волокна, которые протягиваются от пяток до затылка и связывают мышцы задней поверхности тела (анатомические поезда). ⠀ Современные методы лечения болей в спине направленны в основном на устранения самой боли, пренебрегая фундаментальной работой с причиной. Можно сравнить это с убийством гонца, который принес плохую весть, вместо того, что бы сосредоточить внимание на самой проблеме. Поэтому при болях в спине необходима комплексная диагностика👨‍⚕️ ⠀ Причин боли может быть очень много, в том числе: 🔸неправильный образ жизни; 🔸недостаток физической активности; 🔸неумение правильно пользоваться своим телом; 🔸отсутствие знаний в области физической культуры. ⠀ ❗Основной фактор формирования болей в спине - это НЕПРАВИЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Грыжи, протрузии, остеохондроз - следствие нарушения питательной функции позвоночника, то есть нарушение питания, приводящее к дегенеративным процессам, являются причиной болевых ощущений. ⠀ При борьбе с болью и с самой причиной боли необходимо придерживаться определенной психологической модели лечения, положительный настрой, готовность работать над собой. Первопричиной является как правило: 🔸слабость мышц спины, нижних конечностей; 🔸слишком сильные мышцы; 🔸длительные вынужденные положения; 🔸ригидностью мышц спины и нижних конечностей; 🔸травмы мягких тканей (мышц, связок); 🔸заболевания внутренних органов, суставов, инфекционные заболевания; 🔸диастаз. ⠀ В начале моего пути к лечебному фитнесу, я страдал от болей в области поясницы из-за неправильного пользования своим телом, грыжа не позволяла мне полноценно жить. ⠀ Но после необходимой методики тренировок, регулярной физической активности и желании стать здоровым боль ушла. Она стала моей мотивацией!🤸‍♂️ ⠀ Самая распространенная причина боли - ГРЫЖЕ МЕЖПОЗВОНОЧНОГО ДИСКА. Диагностировали грыжу, что это значит? Говоря простым языком - это процесс, при котором гелеобразный материал прорывается через наружный слой диска и давит на спинной мозг. ⠀ Из-за связи нервных волокон со спинным мозгом боль не концентрируется в повреждённом участке спины, а может перейти также в руки или ноги. ⠀ Симптомы грыжи поясничного диска😬: 💥боль в пояснице 💥боль в ногах 💥онемение, покалывание, распространяющееся от нижней части поясницы до бёдер. 💥слабость в ногах 💥боль усиливается от сидения 💥ограниченное сгибание туловища 💥острая, простреливающая боль в пояснице при подъёме грузов. ⠀ 📍Один из самых распространенных мифов о лечении грыжи заключается в том, что растяжение поможет облегчить боль. Многие советуют растянуть мышцы спины, чтобы добиться облегчения симптомов. ⠀ Однако, растяжение приводит нижнюю часть спины к сгибанию, что усугубляет проблему. ⠀ 📍Ещё одним заблуждением при лечении грыжи межпозвоночного диска является мнение о необходимости закачать мышцы кора💪🏻 Однозначно упражнения на эти группы мышц необходимы, но❗ нужно уделить особое внимание технике их выполнения, где основным критерием является ВЫНОСЛИВОСТЬ, а не силы и мощь. ⠀ В ближайшее время я покажу вам серию упражнений🤸‍♂️, которая создаёт жесткость, повышает устойчивость позвоночника и помогает избавиться от боли. Это особенно полезно для тех, у кого диагностирована грыжа межпозвоночного диска. ⠀ Если пост был полезен ставьте лайки и 👍🏻, буду благодарен🤗

Диплом эксперта лечебного фитнеса я получил в Академии Специалистов Индустрии Здоровья👨‍🎓 ⠀ За полгода плотного графика обучения📚 нам было дано колоссальное количество информации и новых знаний, который заставили по новому взглянуть на фитнес индустрию. ⠀ Количество методического материала ужасало, на изучение которого мне понадобилось ещё полгода. После, меня пригласили в один из лучших фитнес клубов Петербурга - A-fitness. ⠀ Я благодарен всем спикерам АСИЗ 🙏 за их профессионализм и качественный подход к каждой лекции, а так же нашему куратору за ответственное и грамотное руководство в любом возникающем вопросе. ⠀ Всем добра!