Живи без выгорания

Профилактика эмоционального выгорания выгоднее, чем устранение последствий синдрома! Читайте, живите без выгорания. Запись на консультацию - galigabarov.com

подборка · 37 материалов

Психолог Галигабаров / отношения без абьюза

2 года назад

Психолог и Айтишник поделились способами сохранения здоровья

Как известно, специалисты помогающих профессий в зоне риска эмоционального выгорания. Я (автор канала) - практикующий психолог. В зоне риска. Но есть один способ снизить уровень стресса. О нём я прочитал в откровениях когда-то перегоревшего айтишника. Прочитал и подумал: «Так я использую такой же способ, мужик»! Смотрите! Айтишник поделился способом сохранения здоровья Он переключался раз в месяц на другую работу. Он помогал другу, промышляющему ремонтом квартир. Ездил с ним по клиентам, стелил линолеум, чинил сантехнику и так далее...

Психолог Галигабаров / отношения без абьюза

671 читали · 2 года назад

Никак не могу уснуть: Что делать, если проснулся раньше на два часа и никак не уснуть

Синдром эмоционального выгорания возникает как следствие постоянного напряжения на работе. Он может проявляться в снижении эффективности в труде, усталости, бессоннице, употребление психоактивных веществ… Этот материал про бессонницу. Точнее, что делать, когда просыпаешься за пару часов до будильника и не можешь уснуть? Как помочь себе? Смотрите! Что делать, если эмоциональное выгорание разбудило раньше на два часа и никак не уснуть Используйте одну из техник когнитивно-поведенческой терапии. Точнее практику метода третьей волны = майндфулнесс...

Психолог Галигабаров / отношения без абьюза

2 года назад

Что помогает Дженнифер Лопес (JLo) защищаться от эмоционального выгорания Напряжённый график звезды выдержит не каждый. Если верить злобным таблоидам, нынешний супруг JLo не справляется с активностью жены. Возможно, Бену Аффлеку было бы проще, разделяй он некоторые увлечения Дженнифер. Например, актриса и певица практикует йогу. О том, как йога помогает защитить Вас от эмоционального выгорания я уже писал. ЗДЕСЬ собрана информация в подборке "Живи без выгорания". Дженнифер Лопес помогает йога, а что Вас защищает от истощения на работе? Расскажите свою историю, она кому-то поможет сохранить здоровье. С уважением, практикующий психолог #для_думающих Пётр Галигабаров, автор книг Иллюстрации создала по моему заказу нейросеть "Кандинский". Похожими получились звёзды, упомянутые в посте? По мне Бен не особо на себя похож.

Психолог Галигабаров / отношения без абьюза

103 читали · 2 года назад

Это кофе, а не эмоциональное выгорание: Причины снижения эффективности на работе

Вы замечали, что время от времени ваша эффективность на работе стремится к нулю? Я заметил и заинтересовался, в чём причины? Может, мой организм устал от постоянного стресса во время труда, перегорел или повлияло нечто иное? Смотрите! Причины снижения эффективности на работе Это кофе, а не эмоциональное выгорание Напиток включает алкалоиды: Первый бодрит, второй расслабляет и усыпляет. В растворимом кофе кофеин и теобромин распределены в равной степени, следовательно, влияют на организм одинаково: сначала возбуждение, потом сонливость...

Психолог Галигабаров / отношения без абьюза

2 года назад

Как вести личный приём населения без эмоционального выгорания: Учитывайте свой темперамент

Темперамент - это врождённая характеристика, как цвет кожи или форма губ. Игнорировать его – слишком затратный для мозга труд, часто приводящий к хроническому стрессу и эмоциональному выгоранию. Как вести личный приём населения без эмоционального выгорания Далее немного художественно и реалистично о том, как Ваш темперамент и Ваш выбор работы влияют на потенциальную опасность эмоционального выгорания. НАЧАЛО серии "Как вести личный приём населения без эмоционального выгорания" Предыдущий материал...

Психолог Галигабаров / отношения без абьюза

2 года назад

Как вести личный приём населения без эмоционального выгорания: Измерьте чувство вины

Вы работаете с населением? Ведёте личные приёмы? Тогда, возможно, кто-то из клиентов (пациентов) пытался надавить на вас, вызывая чувство вины. Манипуляция неприятная, базирующаяся на общественном мнении, устоях. Вина застревает в вас и усиливает стресс, подталкивая к эмоциональному выгоранию. Смотрите! Как вести личный приём населения без эмоционального выгорания Давайте изучим одну из техник против самобичевания и обвинения. Она кажется скорее поддерживающей, нежели позволяющей выстроить гармоничное общение...