Точка опоры

Все дела в серотонине - нейромедиаторе, который помогает нам чувствовать стабильность, безопасность и эмоциональное равновесие. Научные данные показывают: ▶️ У женщин синтез серотонина в среднем на 52% ниже, чем у мужчин. А серотониновых рецепторов больше - но это компенсаторный механизм в ответ на меньшее количество самого нейромедиатора. Одна из основных причин этих различий - эстроген, главный женский половой гормон. Он же ключевой модулятор серотониновой системы у женщин: усиливает синтез серотонина, уменьшает обратный захват, повышает чувствительность рецепторов...

✏️Оцените, насколько каждое из утверждений соответствует вашему обычному поведению и мироощущению. Используйте шкалу от 1 до 5, где: 1 – Совершенно не про меня (Редко) 2 – Скорее не про меня (Иногда) 3 – Отчасти про меня (Время от времени) 4 – Скорее про меня (Часто) 5 – Точно про меня (Почти всегда) Это опросник, который проходят участники группы «Точка опоры» в начале и в конце занятий, чтобы увидеть свой прогресс. 1. Я готова терпеть дискомфорт и нарушение моих границ, лишь бы избежать конфликта или неприятного разговора...

Знаете, что кричать - вредно, но когда ребенок капризничает, все равно повышаете голос в раздражении и угрожаете. Знаете, что нужно быть последовательным родителем, устанавливать ребенку границы и правила, но когда когда он упорно не согласен и требует свое - даете, лишь бы не мотал нервы. Нет сил выдерживать твердую линию воспитания, переносить непослушание и капризы спокойно и вести ребенка бережно к нужному поведению. А потом - разочарование в себе и мысли: «Я же всё знаю! Почему я опять не смогла?» И чем больше вы себя корите, тем меньше сил остается на следующий сложный момент...

День - это череда проблем, забот, капризов детей, вашего раздражения, тревоги и чувства вины. Ждете вечера, чтобы хотя бы во сне отдохнуть, но просыпаетесь уже уставшей. Выходные и отпуск не приносят покоя, потому что жизнь подкидывает новые «сюрпризы». И кажется, что действительно, «покой нам только снится». Вот если бы дети слушались, муж помогал, денег было больше, а проблем меньше - вот тогда бы и наступило спокойствие… Вы пытаетесь «брать себя в руки», мотивировать, менять жизнь, исправлять...

Современные исследования говорят, что наше благополучие зависит от ощущения контроля над своей жизнью. А теперь самое важное! ➡️Ощущение контроля связано не с общим количеством проблем и дел, а с соотношением тех вызовов, которые человек выбрал сам, и тех, в которых он оказался, не выбирая этого. Это как разница между тем, как вас заставили идти в гору, и тем, когда вы сами выбрали туда идти. Многое из того, что происходит в жизни, вы не выбираете. Это то, что приходит “извне” - аврал на работе, болезнь близкого, финансовые сложности...

➡️В Индии маленького слонёнка приковывают цепью к колышку. Он борется, но не может вырваться и запоминает: «Пытаться - бесполезно и больно». Проходят годы. Взрослый слон, способный легко вырвать колышек, даже не пытается, потому что помнит старую боль. Он остаётся привязанным, даже когда цепи уже нет. 🤍Каждый из нас тоже иногда ощущает себя, как этот слон, когда реагирует так, как позволяют рамки мышления, к которым мы привязаны. Рамки мышления - это такие же внутренние невидимые цепи. Они формируются в детстве, в опыте, в травмах, в убеждениях, которые когда-то нас защищали...