Тренировки для похудения.

​​ Сегодня проработаем ягодички и немного взбодрим каркас. Обещаю, спустя 20 мин вы уже почувствуете огонь в 🍑👌 ⠀ Итак упражнения: 1. Выпады 15 повторений на каждую ногу - 3 подхода 2. Из положения планки на вытянутых руках, поочередно поднимаем руки к предплечью, задерживаемся на 1-3 сек. Далее поднимаем колено к противоположному бедру, с задержкой на 1-3 сек- 15 повторений - 3 подхода. (Правая рука-левая рука- правое колено- левое колено-> это одно повторение) 3...

Домашние тренировки не только во многих аспектах могут заменить занятия в зале, но и эффективно помогают сжигать калории. Можно заниматься и без инвентаря: просто на полу, на коврике, на полотенце. Есть упражнения, которые можно выполнять даже лёжа на твёрдом диване, например, качать пресс. Уютного пространства для спорта дома будет более чем достаточно. Бёрпи Несмотря на свою визуальную простоту, бёрпи является довольно энергозатратным упражнением. Техника выполнения Делаем три подхода по 7-10 раз...

Мало кто обращается к специалистам за помощью, чаще всего люди просто ищут в интернете фитнес-программы и диеты и пытаются их соблюдать. Но получается лишь у единиц.  Давайте разберёмся, что не так с домашним, самостоятельным похудением. В чём минусы домашнего похудения, и какие есть альтернативы Худея дома, человек взваливает на себя все заботы разом. ❗ Нужно найти правильную диету. ❗ Увеличить физические нагрузки. ❗ Не забывать о мотивации. ❗ Нужно следить за весом, за самочувствием. ❗ И ещё одна «мелочь»: попутно выполнять все остальные свои каждодневные дела...