Про углеводы

«Он это есть не будет!» — знакомая фраза? А ведь овощи — это польза, витамины и стройность. Делюсь 5 проверенными способами, как ввести овощи в рацион всей семьи незаметно и без борьбы. Всё вкусно, просто и по-ППшному! 🔹 1. Прячем овощи в котлеты 📌 Совет: запекайте в духовке — меньше возни и масла. 🔹 2. Добавляем в соусы 📌 Вкусно, ароматно и никто не догадывается, что там «овощи». 🔹 3. Скрываем в выпечке 📌 Работает с детьми на 100%. 🔹 4. Крем-суп — маскировка №1 📌 Никто не гадает, что в составе...

Пищевые волокна, или клетчатка — это те самые волшебные компоненты, о которых все слышали, но не все понимают, как именно они работают. Давайте разберёмся, что это за вещества, как они действуют в организме и почему так важны для здоровья, особенно если вы хотите похудеть и чувствовать себя лучше. Что такое пищевые волокна? Пищевые волокна — это компоненты растительной пищи, которые не перевариваются в желудке и тонком кишечнике. Они доходят до толстого кишечника практически в неизменном виде, но при этом выполняют огромную работу на всех этапах пищеварения...

Бананы — один из самых популярных и любимых фруктов во всем мире. Они вкусны, удобны и отлично подходят для перекуса. Но часто можно услышать мнение, что бананы вредны для тех, кто хочет похудеть. Давайте разбираться! Бананы и калорийность: правда и мифы Средний банан (около 120 г) содержит всего 100–110 калорий. Это меньше, чем в большинстве “вредных” перекусов — например, шоколада или чипсов. В бананах: Важно: Чем спелее банан, тем больше в нём сахара и калорий. Польза бананов для здоровья Можно ли есть бананы при похудении? Да, можно! Главное — умеренность и учёт калорий...

Добрый день, дорогие подписчики! ☀️  В этой статье я хочу рассказать вам о важнейших источников энергии для организма ⚡.  Несмотря на их “плохую репутацию” 😬, правильные углеводы необходимы даже при похудении. Почему углеводы важны? ✔️ Энергия: Углеводы обеспечивают организм энергией для работы мозга 🧠, тренировок 🏋️‍♀️ и повседневной активности. ✔️ Стабилизация уровня сахара: Правильные углеводы помогают избежать резких скачков инсулина 📉, что снижает чувство голода. ✔️ Поддержка пищеварения: Продукты с клетчаткой улучшают работу кишечника 🏃‍♀️ и способствуют длительному насыщению...

Когда люди переходят на правильное питание, первое, что они делают — исключают хлеб, картошку и макароны. 🤯 Ведь их называют «вредными» и «мешающими похудению». Но давайте разберёмся: правда это или миф? 🔍 ✅ Можно ли есть хлеб? Можно, но не любой! Белый хлеб из рафинированной муки – это быстрые углеводы, которые вызывают скачки сахара. А вот цельнозерновой, ржаной или бездрожжевой хлеб – хороший источник клетчатки и энергии. ✅ А картошка? Картофель – это натуральный продукт, богатый калием, витамином C и клетчаткой...

1. Выбор простых углеводов вместо сложных ⚡🍪 Сладости, белый хлеб, выпечка и другие продукты с высоким гликемическим индексом вызывают резкие скачки сахара в крови. Это провоцирует быстрый голод и способствует накоплению жира.  2. Недостаток углеводов в рационе 🥱🍽️ Полный отказ от углеводов замедляет обмен веществ, приводит к слабости и нехватке энергии. Организму нужны сложные углеводы для нормальной работы мозга и мышц.  3. Переедание углеводов 🍚🍌 Даже полезные углеводы (каши, фрукты) при чрезмерном употреблении могут привести к избытку калорий и замедлить процесс похудения...