Чувства и эмоции

Это значит перестать носить боль с собой. 🕊 Бывает, что обида становится таким привычным грузом, что мы даже забываем, каково это жить без нее. Мы носим ее в себе, как раскаленный уголь, который обжигает нас изнутри. Прощение, это не про то, чтобы сделать вид, что ничего не было. И не про то, чтобы снова доверять тому, кто вас ранил. В первую очередь, это про то, чтобы вынуть этот уголь из своей руки и наконец перевязать рану. Это осознанный процесс, который можно разбить на 4 шага. Не требуйте от себя пройти их за один день, дайте себе время...

Давайте развеем одно большое заблуждение. Часто кажется, что перед нами всего два выбора: молча проглотить обиду («простить и терпеть») или взорваться скандалом («дать отпор»). Но есть третий путь, и это золотая середина. Путь осознанного диалога. Что такое пассивная обида? Это когда вы молчите, но внутри всё кипит. Вы отворачиваетесь, хлопаете дверью, делаете обиженное лицо. Вы ждете, что другой человек сам догадается, в чем его вина, и исправится. Это позиция Жертвы. Она не работает, потому что люди не умеют читать мысли...

Давайте честно посмотрим на этот «яд» и на то, что он делает с нашим организмом и психикой. Проведите мысленный эксперимент: 🔴 Представьте, что ваша обида, это раскаленный уголь. Вы зажимаете его в кулаке, чтобы в подходящий момент швырнуть в своего обидчика. Вы ждете, мечтая увидеть, как он обожжется. Но кто страдает прямо сейчас? Чья ладонь обугливается и болит? Ваша. Вы держите этот уголек 24/7 во время работы, ужина, попыток уснуть. Вы продолжаете носить его с собой, даже когда тот человек давно забыл о ситуации и живет своей жизнью...

«Обиженный Ребенок» внутри нас. Почему мы реагируем так остро? 👧👦 Сегодня поговорим о корне многих наших взрослых обид. Вы когда-нибудь замечали, что в некоторых ситуациях ваша реакция неадекватно сильная? Будто внутри включается капризный, ранимый малыш, который кричит: «Это несправедливо!». Этот малыш ваш Внутренний Ребенок. И у него отличная память. Что это такое? Теория Внутреннего Ребёнка, это концепция из психологии, которая гласит, что в каждом из нас живет та детская часть личности, которая сохранила все наши детские чувства, раны, обиды и способы на них реагировать...

Давайте заглянем вглубь одной из самых частых и тяжелых эмоций. Мы часто говорим: «Я на него обиделась». Но что стоит за этим состоянием, когда в горле комок, а внутри все сжимается? На самом деле, обида, это не одна эмоция, а целый «коктейль» из трех сильных чувств: 😡 ГНЕВ (на обидчика) «Как он мог так со мной поступить?!» Это наша реакция на нарушение наших границ. Злость, которая ищет выход и хочет «наказать» того, кто причинил боль. 😥 ПЕЧАЛЬ (из-за произошедшего) «Мне так больно и горько от того, что случилось»...

Каждый из нас проживает, наслаждается и страдает от эмоций. В зависимости от ситуаций мы испытываем разные эмоции, и благодаря им реагируем на окружающий мир. Эмоции, это кратковременное явление, которое связано с конкретной ситуацией в настоящем или перед будущим. Они проявляются на уровне рефлексов, и благодаря им мы реагируем на окружающий мир. После эмоциональной реакции, включается мышление и оценка на происходящее событие. И чтобы научиться управлять своими эмоциями, нужно изменить свой стиль мышления и привить этот навык...