Режим дня и психология

Когда я начинала худеть, я была уверена: главное — найти «правильную» диету. Кето? Интервальное голодание? ПП? Белковая? Я металась между ними, пробовала всё и бросала. А потом поняла: проблема не в диете. Проблема в том, что я не понимала базу. Есть 5 вещей, которые важны для похудения. Всё остальное — детали. Сегодня расскажу о них. На моём сайте Boost Body есть раздел с целями. И одна из них — «Похудеть». Там я собрала всё, что нужно для снижения веса: дефицит, белок, тренировки, привычки. Без воды, без «волшебных таблеток»...

Осень. Темнеет рано. Дедлайны на работе. Учёба. Домашние дела. И где-то между всем этим — цели: похудеть, начать заниматься спортом, наладить питание, высыпаться. И вот в чём проблема: когда вокруг хаос, держать себя в руках почти невозможно. Руки опускаются. Хочется всё бросить. Съесть что-нибудь вкусное. Залипнуть в телефон. «Начну с понедельника». Я знаю это состояние. Я жила в нём годами. Но однажды я поняла важную вещь: стресс — это не помеха на пути к целям. Это часть пути. И если научиться с ним работать — всё остальное становится проще...

За окном дождь, темнеет в четыре часа, а в чатах — привычное: «опять заболела», «второй раз за месяц», «что пить для иммунитета?». Я тоже так жила. Каждую осень — сопли, кашель, температура. Я пила витамин C пачками, покупала «иммуномодуляторы», ела чеснок и лимоны килограммами. И всё равно болела. А потом я разобралась, как работает иммунитет на самом деле. И знаете что? Он работает не так, как нам рассказывают в рекламе. Сегодня расскажу, что я поняла, что реально помогает и почему «поднять иммунитет» таблетками невозможно...

Помните, я писала статью о том, что я запретила себе делать? Она набрала много прочтений, и я получила сотни сообщений. Оказалось, что тема внутренних запретов откликается почти каждому. Сегодня я хочу продолжить. Но речь пойдёт не о действиях. А о словах. О том, что я говорю себе каждый день, когда смотрю в зеркало, когда срываюсь, когда устаю. Потому что я поняла одну важную вещь: мой вес во многом зависел не от еды, а от того, как я с собой разговаривала. И когда я изменила этот внутренний диалог — изменилось всё...

Сегодня я хочу поговорить об очень важной теме. О том, с чего всё начинается — и что часто становится причиной страданий. Как понять, что вам действительно нужно худеть? И как понять, что не нужно? Я знаю, о чём говорю. Потому что я сама прошла через это. Я начинала худеть, когда мне это было не нужно. Я гналась за цифрами, которые навязали мне соцсети, реклама и чужие ожидания. И это привело меня к срывам, ненависти к себе и проблемам со здоровьем. Но потом я научилась задавать себе правильные вопросы...

Я часто слышу этот вопрос: «Как тебе удается держать дисциплину? У тебя, наверное, железная воля». И я отвечаю: нет. У меня нет железной воли. У меня есть система. Дисциплина — это не про «родиться сильным». Это про «построить систему, которая работает, даже когда вам лень». Это как мышца: ее можно натренировать. Сегодня я расскажу, как я строила свою дисциплину и как вы можете сделать то же самое. Раньше я думала: «Вот если бы у меня было настроение, я бы похудела. Если бы я вдохновилась — я бы пошла в спортзал»...