Здоровый образ жизни

Всегда верил, и буду верить, что здоровое питание – это не временная диета, а образ жизни. Когда передо мной стояла задача избавится от моего "жирового рюкзака и боков", я ставил перед собой цель – не просто похудеть, а улучшить общее самочувствие, зарядиться энергией и, конечно, избавиться от лишнего жира. Основные причины возврата веса после диет: Снижение метаболизма: При резком ограничении калорий организм переходит в режим "голодания" и замедляет обмен веществ, чтобы экономить энергию. Когда...

Всех приветствую, после одной из своих тренировок в тренажерном зале решил попробовать один из новых для себя способов восстановления и это Баня. Так как она расположена в одном спортивном комплексе после тяжелого тренировочного дня (был сплит спина-бицепс), зашел в баню что бы попробовать этот способ восстановления в воочию. Для меня тренажерный зал – это место, где я наращиваю мышечную массу, улучшаем выносливость и работаем над фигурой. Но интенсивные тренировки оставляют свой след: мышечная боль, воспаление, усталость...

Вот очередной раз, в промежутках между тренировочными днями и основной работой я задумался о том, что лето приближается, и многие из нас стремятся привести себя в лучшую форму. Однако, часто мы фокусируемся исключительно на тренировках, забывая о критически важной составляющей успеха – восстановлении. Без надлежащего отдыха и правильного питания, мы не только не достигнем желаемых результатов, но и рискуем получить травмы и перетренированность. Перетренированность – это состояние, характеризующееся...