Психологическая самопомощь

В жизни нас окружает множество вещей, людей, отношений, обязанностей и т.п. Но бывает, что что-то одно захватывает наше внимание и заставляет всё время думать о нем и переживать негативные или позитивные эмоции. И если положительные эмоции не всегда доставляют нам неудобства (хотя бывает и такое, например, из-за влюбленности и постоянных мыслей о дорогом человеке нельзя сосредоточиться на работе или учебе), то отрицательные доставляют много горя. Что бы прийти в равновесие в таких случаях можно выполнить...

Часто человек нервничая или разговаривая по телефону рисует на бумаге некие линии, цветочки или фигуры. Знакомо? Такое действие помогает снять напряженность с мозга и отвлечь внимание от проблемы. Основываясь на этом, для создания хорошего настроения, можно выполнять следующее упражнение. Обратите внимание на своё внутреннее состояние, оцените свои чувства и эмоции. Возьмите в руки карандаш или ручку и выплесните свое состояние на бумагу...

Психологи считают, что для комфортного эмоционального состояния человеку необходимы 30-40 поглаживаний в день. Также давно известен такой метод целительства, как "наложение рук". В нашем обществе ещё недавно было принято обращаться к бабкам-шептуньям с просьбой "выкачать испуг", то есть слепить из мякиша хлеба шарик и покачать его по телу в сопровождении магических заклинаний. В настоящее время эффективно применяется психосоматический массаж, который считают одним из методов телесно-ориентированной психотерапии...

Для улучшения психологического самочувствия в настоящее время существует множество инструментов. Советы психологов сейчас не редкость. Однако, в изобилии советов и товаров психологической индустрии, бывает сложно найти то, что необходимо. В особо тяжёлых психологических состояниях, конечно, необходимо обращаться к врачу. Если же вы чувствуете, что способны помочь себе сами, можете воспользоваться этой шпаргалкой. Для восстановления психологического равновесия в первую очередь необходимо выспаться и отдохнуть...