ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Приседания с пульсом 1-2-3. Это упражнение выполняется как классический присед, но при этом в нижней точке сделайте 3 пульсирующих движения с небольшой амплитудой. Проседайте до параллели таза с полом. Это упражнение отлично проработает как перед бедра, так и заднее бедро + ягодицы. Я Выпады назад. Из положения стоя сделайте широкий шаг назад и садитесь в выпад до параллели таза с полом...

Я говорю, конечно же, про румынскую тягу штангой. Это упражнение почти такое же классическое как становая тяга. Оно прорабатывает бицепсы бёдер, ягодицы, икроножные и мышцы спины.  Как делается это движение. Встаём прямо, берём штангу со стоек и опускаем вниз до уровня колен или ниже (если позволяет растяжка). Опускать штангу нужно скользя по ногам...

Исходное положение Движение Внимание: Не нужно закидывать штангу или подталкивать ногами; Не наклонять корпус назад при поднятии штанги; Не заводить локти за корпус во время упражнения; Подписывайся, дальше будет больше интересного...