МАРАФОН МОЛОДОСТИ: 21 день, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе

Дорогие мои, поздравляю — вы начали! Это уже поступок. Вы не отложили на потом, не сказали «начну с понедельника». Вы здесь. Значит, готовы к переменам. За 21 день мы с вами пройдём путь от усталости к энергии, от «махнула на себя рукой» к «я себе нравлюсь». Без жёстких диет, без изнурительного спорта, без дорогих процедур. Только простые действия, которые под силу каждой. Через три недели вы изменитесь. Но если не зафиксировать, какой вы были в начале — не заметите разницы. Наш глаз привыкает, и мы не видим собственных перемен...

Добрый день! Сегодня мы создадим утренний ритуал, который займёт всего 10 минут, а эффект почувствуете уже через неделю. Почему именно утро? Потому что как начнёшь день — так его и проведёшь. Если с первых минут сделать что-то для себя, весь день пойдёт иначе. Пока мы спим, организм работает: восстанавливает клетки, выводит токсины. К утру всё это «добро» нужно вывести наружу. Если встать и сразу побежать на кухню, в суету — организм не успевает проснуться правильно. Отсюда отёки, тусклый цвет лица, усталость с самого утра...

Сегодня начинаем работать с лицом. Не пугайтесь — никакой сложной гимнастики пока не будет. Начнём с простого массажа, который можно делать во время нанесения крема. Пять минут — и лицо выглядит свежее. С возрастом кожа теряет упругость. Но главная проблема — не морщины, а застой. Лимфа (жидкость, которая выводит из тканей всё лишнее) течёт медленнее. Кровь хуже поступает к коже. Результат: отёки, тусклый цвет лица, «уставший» вид. Массаж разгоняет этот застой. Пять минут в день — и вы увидите разницу уже через неделю: Лучшее время — утро, после умывания, во время нанесения крема...

Сегодня поговорим о том, что молодит мгновенно и бесплатно — об осанке. Можно сделать идеальный макияж, надеть красивое платье — но если сутулиться, всё впечатление смажется. И наоборот: прямая спина и развёрнутые плечи — и женщина выглядит моложе, стройнее, увереннее. Это происходит незаметно. Годы за компьютером или над шитьём. Привычка смотреть в телефон. Усталость. Неуверенность в себе — когда хочется «спрятаться». Мышцы спины слабеют, грудные мышцы укорачиваются, плечи уходят вперёд, голова опускается...

Сегодня последний день бесплатной части марафона. Поговорим о питании. Но не о диетах — от них только вред. Поговорим об одном простом принципе, который улучшит и внешность, и самочувствие. Вы наверняка пробовали: гречневая диета, кефирная, «минус 60», подсчёт калорий. Может, даже худели. А потом вес возвращался — и ещё больше, чем был. Это нормально. Так устроен организм. Когда мы резко ограничиваем еду, тело думает: «Голод! Надо запасать!» И при первой возможности откладывает жир про запас. Плюс после жёстких диет замедляется обмен веществ...