Витамины и БАДы: польза, опасность и здоровая доза скепсиса

Всегда уставшие? Не можете сосредоточиться? Мерзнете? Проверьте железо! Привет! Как дела с энергией? Если вы читаете это, чувствуя вечную усталость и туман в голове — этот пост для вас. Я часто вижу одну и ту же картину у друзей и знакомых (особенно женщин): они живут в режиме «выжатого лимона», списывая всё на работу, стресс и недосып. А причина может скрываться в дефиците железа или железодефицитной анемии (ЖДА). Да, это не одно и то же! Железо — это ключевой «игрок» в нашем организме. Оно входит в состав гемоглобина, который развозит кислород по всем вашим клеточкам...

Я всегда говорю про омега-3 как про фундамент. EPA и DHA — ключевые формы омега-3 — наш организм не умеет синтезировать. А жирную морскую рыбу большинство людей ест… ну, откровенно редко. В итоге — хронический дефицит, который тянется годами. Омега-3 буквально встраивается в мембраны клеток, делая их более гибкими и устойчивыми к воспалению. Когда поступление нерегулярное — мембраны «обновляются» плохо, сигналы между клетками работают хуже. Поэтому курсовой приём даёт краткосрочный эффект. При...

Омега-3 буквально встраивается в мембраны клеток, делая их более гибкими и устойчивыми к воспалению. Когда поступление нерегулярное — мембраны «обновляются» плохо, сигналы между клетками работают хуже. 1️⃣ Тем, кто редко ест жирную морскую рыбу 2️⃣ Людям с риском сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) 3️⃣ Тем, кто живёт в хроническом...

Привет, с вами снова Ира. После нашего разговора про опасные витамины, я не могу не продолжить и не вылить на вас очередную порцию «холодной воды». Сегодня поговорим о том, на чем компаниям удается зарабатывать миллионы, несмотря на полное отсутствие реальных доказательств пользы. Речь пойдет о самых бесполезных БАДах, которые кочуют из одной корзины заказа в другую. Вооружаемся критическим мышлением и поехали! 1. Детокс-комплексы: великая иллюзия чистоты Что обещают: Очистить организм от «шлаков и токсинов», улучшить цвет лица, дать энергию и похудеть...

Витамины и БАДы: невинные баночки или скрытая угроза? Мой горький опыт приема БАДов без назначения врача. Привет! И сегодня я хочу поговорить о вещах, которые есть на полочке у каждой из нас. О разноцветных, манящих баночках с обещаниями вечной молодости, густых волос и энергии супергероя. Речь пойдет о витаминах и БАДах. Я, как и многие, наивно полагала, что это просто «поддержка» для организма. Пока не столкнулась с последствиями лицом к лицу. Это не страшилка, а честный рассказ о том, как благие намерения могут привести в кабинет гастроэнтеролога и эндокринолога...

Не просто витаминка: как цинк стал секретным оружием для густых волос. Цинк помогает поддерживать красоту и здоровье волос. Он делает волосы живыми, послушными. Защищает волосы от ломкости, сухости, спутывания. Способствует нормальной работе волосяных фолликулов, сальных желёз, делению клеток волоса. Дефицит цинка способен вызывать сухость, ломкость, выпадение волос. При наличии показаний его часто назначают для лечения алопеции у мужчин и женщин. По сути, принимая цинк, вы не просто подпитываете...