Про здоровый сон

Кажется, что в современном мире качественный сон — это роскошь. Постоянная загруженность, стресс, экраны, вечерние сериалы и желание «полистать ленту перед сном» — всё это ворует у нас минуты и часы полноценного отдыха. А ведь недосып — это не просто утреннее раздражение и усталость. Он напрямую влияет на концентрацию внимания, память, обмен веществ, иммунитет и даже продолжительность жизни. Организм любит стабильность, наши биологические часы (циркадные ритмы) настраиваются на повторяющиеся сигналы...

Сон — одна из важнейших биологических функций организма. Он не только восстанавливает силы, но и поддерживает работу мозга, иммунной системы и многих других органов и систем. Современные исследования подтверждают, что качество сна напрямую связано с продолжительностью жизни, когнитивными способностями и риском развития таких заболеваний, как диабет, ожирение, психиатрические и сердечно-сосудистые заболевания. Недостаток сна возникает, когда человек не получает необходимого количества или качества сна, достаточного для поддержания физического и психического здоровья...

Бессонница – достаточно распространённое явление и вместе с тем не самая популярная жалоба, предъявляемая на приёме у врача. Из опыта можно сказать, что пациенты редко целенаправленно акцентируют внимание на проблемах сна, чаще связывая это с темпом и образом жизни, считая, что «вот уйду в отпуск или на выходные, и отосплюсь». Чаще всего такие пациенты обращаются за медицинской помощью с жалобами общего характера: слабость, сонливость в течении дня, снижение работоспособности, тревожность, и уже при дополнительном расспросе рассказывают о проблемах со сном...

Тема негативного влияния телефонов на организм во время сна – очень животрепещуща. А если почитать посты на форумах о том, что телефон провоцирует развитие рака, то и вовсе дрожь берет. Вместе с онкологом сервиса доказательной медицины Docma.ru Заяной Сангаджиевой разберемся, есть ли связь между телефоном под подушкой во время сна и развитием рака. Да и вообще, какой вред от них – мало ли, шапочка может понадобится. С бешеной популярностью гаджетов многие ученые задались вопросами – вредно ли излучение от них? Что говорят результаты исследований? 1...

Поможет ли утяжеленное одеяло улучшить сон? Что думает об этом наука, какой эффект и кому не стоит пользоваться данным методом - объясняет сомнолог Ольга Шумилова. С чего все началось? Изначально эти одеяла создавались для детей с расстройством аутистического спектра и входили в так называемую терапию глубокого давления наравне с пеленанием и объятиями. В последующем, использование распространилось на пациентов с хроническим болевым синдромом, психологическими расстройствами и пациентов из домов престарелых...

Глубокая ночь, утром на работу, но заснуть никак не получается. Вертишься с боку на бок, без толку считаешь овец, думаешь «опять эта бессонница, да чтоб её!» Признайтесь, было? Наверняка! Но точно ли это бессонница и если да, то в чём причина и как с ней бороться? Будем разбираться вместе с терапевтом сервиса по поиску доказательных врачей DocMa Марией Кремляковой. Итак, бессонница (по-научному инсомния) – это повторяющиеся нарушения инициации, продолжительности, поддержания и качества сна, возникающие...