Советы по тренировках

Как тренироваться и питаться невосприимчивым Кто такой невосприимчивый? К «невосприимчивым» относится те, кто не может нарастить мышцы – несмотря на тяжелый тренинг и обильное питание. Существует несколько причин, которые влияют на это, и мы рассмотрим их через минуту. Имейте в виду: «невосприимчивый» — это НЕ тот человек, который достиг плато. Допустим за свою тренировочную карьеру вы набрали около 10 килограмм мышечной массы (не массы тела, а именно мышечной), а сейчас с большим трудом пытаетесь увеличить ее, соответственно вы не из этого числа людей...

Трансформация фигуры никогда не была простой. И для женщин это особенно сложно ввиду большого количества нелепой дезинформации о том, как им нужно тренировать и питаться. По-моему с этим нужно заканчивать. В данной статье представлены простые правила для женщин, желающих изменить свое тело к лучшему, будь то сжигание жира, построение мышц ради улучшения фигуры или простое увеличение силы. Помимо этого мы развенчаем мифы и стереотипы, тормозящие ваш тренировочный прогресс, а также дадим 10 рекомендаций, которые позволят максимизировать тренировочные результаты...

Положительная сторона отрицательной фазы движения #становая тяга #бодибилдинг #силовая тренировка Становая тяга: бросать или опускать под контролем? Эксперты по фитнесу (тренера) обычно рекомендуют своим клиентам контролировать или даже сосредотачиваться на эксцентрической (опускающей) фазе каждого упражнения ... кроме становой тяги. Многие даже рекомендуют бросать штангу после ее подъема, это полностью исключает эксцентрическую часть упражнения. Правильно ли это? Почему некоторые бросают штангу?...

Непростительные ошибки при похудении Большинство хотят выглядеть так чтоб на пляже посторонние люди восхищались, увидев атлетическую фигуру. Это возможно в первую очередь путем потери жира, но допускаемые распространенные ошибки при похудении мешают им в принципе достичь желаемого. Только единицы в конечном итоге выглядят эффектно. Почему остальных постигает неудача? Потому что они совершают бестолковые поступки, терпят крах, по итогу возвращаются к своим старым привычкам. Так какие ошибки совершаются при похудении и как их исправить...

Проблемы и их решения #тренировка #бодибилдинг #советы Успешные бодибилдеры на собственном опыте убедились, что концентрация на работающей мышце во время упражнения имеет прямое отношение к их прогрессу. Чем сильнее связь между мозгом и мышцами, тем больше развитие. Науке, как обычно, потребовалось некоторое время, чтобы наверстать упущенное. В настоящее время не осталось и тени сомнения, что связь между мозгом и мышцами играет ключевую роль в бодибилдинге. Так что же мешает установлению прочной связи между мозгом и мышцами? Как с этим справиться? Давайте разбираться...

Метод повторений с доказательной базой Рост мышц, метаболический стресс и механический стресс Я больше любитель метаболического стресса для мышц. Если после тренировки я не задыхаюсь, не чувствую, как по вискам стекает пот, не страдаю от ожога молочной кислотой и не радуюсь пампу, я не получаю полного удовлетворения от проделанной работы. Поэтому я хочу поделиться с вами методом 3*7, который вызвал у меня не поддельный интерес. Во-первых, он один из самых эффективных, а во-вторых, из-за серьезной исследовательской базы, подтверждающей его эффективность в наращивании и укреплении мышц...