Выбор и принятие решения: психологические практики

НЕПОНЯТНЫЙ БРАК: ПОРА РАЗВОДИТЬСЯ ИЛИ ОСТАВИТЬ ТАК? Нередко после многих лет брака женщина понимает, что любви между ней и мужем уже нет, они стали чужими друг другу. И живут как соседи. Удерживает их рядом только привычка и страх в таком возрасте (обычно где-то за 30), что-либо менять. Тогда часто женщина задается вопросом: оставить все как есть, надеясь, что когда-нибудь все как-то само собой разрешится, ведь все так живут, или разводиться. Для ответа на этот вопрос предлагаю следующее.  Сначала вам надо понять, что вам дает брак с мужем. Задайте себе письменно такие вопросы: Что мне дает брак с мужем? Зачем мне это нужно?  Какой для меня в этом смысл?  Для чего мне это? Получив ответ, например: “Я не хочу быть одна. Хочу быть хоть с кем-то, но не одна”. Продолжайте опять себя “пытать: Что мне дает то, что я не одна?  Какой для меня в этом смысл? и т. д. Задавайте цепочку вопросов до тех пор, ПОКА ОТВЕТ НЕ ПОВТОРИТСЯ. Это и будет ваш глубинный смысл брака.  Возможно, вы поймете, что этот брак на самом деле вам нужен.  Либо осознаете, что надо ставить точку. Потом задайте себе вопрос:  “А что я хочу иметь в жизни?”  И свой ответ прогоните по тем же самым вопросам: Что мне это даст? Зачем мне это?  Какой в этом смысл?  Продолжайте каждый ответ разворачивать по тем же самым вопросам. Такая цепочка рассуждений позволит вам понять, ваши глубинные устремления. И только затем вы можете подумать, в какую сторону двигаться дальше. Другие техники принятия решений смотрите в подборке dzen.ru/...57c

ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ: ПРИМЕНИ ЭТУ ТЕХНИКУ И УЗНАЕШЬ Все ответы в нас. Если вы не можете найти себе пару, выйти замуж, разбогатеть и т.д. и т.п., то эта техника для вас. Инструкция: Формулируем вопрос в будущем времени: “Я хочу…” одним предложением в формате конечного результата, с  указанием времени. Пример: “ К ноябрю 2023 года я хочу найти молодого человека (мужа и т.д.), который будет любить меня всю жизнь, и я буду любить его всю жизнь ”. Далее произносите эту фразу вслух, добавляя одно из предложений, и оценивайте по шкале от 1 до 10 Я действительно этого хочу; Я этого достойна; Никто не против этого; Это мой приоритет №1; Я знаю, как этого достичь; Это позволит мне остаться хорошей ( дочерью, мамой, женой, сестрой, подругой…) от ситуации в точке А; Тогда я буду полностью счастлива. В каждом ответе, где меньше 10, добавить по 3 пункта- что помешало поставить 10? И переводим это в созидательные утверждения.  Например: Не поставила 10, потому что: 1.   Не уверена, что получится. Мы пишем: 10- Если уверена, что все получится. 2.   Уже пробовала, был откат, и я боюсь повторения. Мы пишем, 10- если бы был положительный опыт.    3.У меня страх ответственности, если я выполню эту цель.    Мы пишем. 10- если я иду к цели смело. Таким образом, Вы увидите все скрытые блоки, страхи, убеждения, мешающие двигаться к цели. Данный тест можно использовать и для ответов на вопрос «Почему у меня не получается..» по любым темам. Например, почему не получается много зарабатывать, почему не получается найти призвание и т.д. и т.п. Другие техники принятия решений смотрите в подборке dzen.ru/...57c

ВЫБИРАЙ: У РЕКИ ДВА БЕРЕГА, А У КВАДРАТА ДЕКАРТА ЧЕТЫРЕ ВАРИАНТА Для самостоятельного решения любой ситуации, где требуется сделать выбор, рекомендую использовать метод «квадрат Декарта». Возьмите лист бумаги и ручку или карандаш. Вам необходимо записать ответы на четыре вопроса, стараясь при этом дать максимальное количество ответов на каждый из них. Такой подход позволит рассмотреть множество различных аспектов проблемы. Вопрос 1: Что произойдет, если это случится? Этот вопрос вызывает поиск плюсов от достижения желаемого результата. Ответы на него послужат мотивацией для принятия решения. Вопрос 2: Что произойдет, если это НЕ случится? Задача этого вопроса — найти плюсы в том, чтобы не получить желаемого результата. Ответы на него позволят вам понять, что случится, если вы откажетесь от решения и оставите все без изменений. При ответе следует записывать все преимущества текущего положения дел, которые вы не хотели бы утратить. Вопрос 3: Чего НЕ случится, если это случится? Этот вопрос направлен на поиск недостатков при достижении желаемого результата. Проще говоря, ответ на третий вопрос будет ценой, которую вы должны заплатить за реализацию принимаемого решения. Вопрос 4: Чего НЕ случится, если это НЕ случится? Задача этого вопроса — найти недостатки в том, чтобы не достичь желаемого результата. Отвечая на четвертый вопрос, вы исключаете все остающиеся «не», которые могут помешать реализации принятого решения. На этом этапе рекомендуется отвечать быстро, руководствуясь интуицией. Не забудьте записать ответы на бумаге, не отвечая мысленно. Во-первых, это поможет избежать путаницы с ответами, и, во-вторых, подсознание склонно игнорировать частицу «не», что может привести к ошибкам. Вы даже можете напечатать квадрат в большом формате и отвечать на каждый вопрос в соответствующей зоне.