Питание детей, прикорм

О ФАСТФУДЕ Фастфуд - это быстрое, удобное решение для перекуса или обеда. Однако, его постоянное употребление может негативно сказаться на здоровье детей. Чем же вредна еда из ресторанов быстрого питания? Давайте разбираться! Полноценный приём пищи должен включать качественные белки, жиры и углеводы, достаточное количество клетчатки, а также витамины и минералы. Фастфуд обычно перегружен простыми углеводами, содержит большое количество трансжиров, сахара и соли, а также низкое количество микронутриентов Кроме того, производители часто используют усилитель вкуса - глутамат. Именно этот компонент "подсаживает" людей на фастфуд. В нутрициологии есть понятие глутаматной зависимости. Я сама помню, как мне хотелось ИМЕННО ТОТ ролл с креветками из ресторана быстрого питания. У меня была настоящая ломка, когда я решила отказаться от употребления "быстрой" еды ❗Когда глутамат в избытке в нашем организме, это может привести к нежелательным последствиям, таким как тревога, депрессия, сильные головные боли, бессонница и др. У детей регулярное употребление фастфуда может вызывать перепады настроения, повышенную раздражительность и агрессивное поведение. ❗❗❗Детям с нарушениями развития употребление фастфуда категорически не рекомендуется! Посещать или не посещать рестораны быстрого питания - выбор остаётся за Вами. Главное - не питаться там регулярно, а отдавать предпочтение здоровой еде и полноценным приёмам пищи 🌱И очень важно научить своих детей правильному подходу к питанию и предоставить им здоровые альтернативы "быстрой" еде. Пусть употребление фастфуда случается в Вашей жизни только как исключение, а не правило. Будьте здоровы!

СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ В СРЕДНЕМ ДЕТИ ПРОВОДЯТ ЗА ГАДЖЕТАМИ ЗА ДЕНЬ? В продолжении темы, о которой я писала на прошлой неделе: dzen.ru/...ink Что нам говорит статистика: 🔘 До 18 месяцев — отсутствуют данные; 🔘 1,5-2 года — 42 минуты; 🔘 2-4 года — 2 часа 40 минут; 🔘 5-8 лет — 3 часа. Сравните это время с рекомендациями ВОЗ: 🟡 До 18 месяцев — никакого экрана, кроме общения по видеосвязи; 🟡 1,5-2 года — минимум экранного времени, не более 20 мин в день, просмотр под контролем родителей; 🟡 2-4 года — 1 час в день в присутствии родителей; 🟡 5-8 лет — умеренное время просмотра и ограничение контента с учетом возраста ребенка. 🤔 Что могут сделать родители? ✔️ Обозначить время (например, приемы пищи) и места (например, спальня) без гаджетов; ✔️ Не позволять экрану заменять чтение, игры или об суждение сложных вопросов в семье; ✔️ Ограничить использование гаджетов минимум за час до сна минут до сна (в идеале запрет гаджетов после 19-00); ✔️ Убедиться в том, что ребенок смотрит качественный контент, наблюдая за просмотром или с помощью приложений «родительского контроля»; ✔️ Следить за собственным экранным временем — дети воспринимают взаимодействие родителей с гаджетами как ролевую модель.