Спорт

Как стать частью команды Поговорим про шаги в успешной интеграции и общению в любом коллективе В первую очередь, я буду говорить о спорте. Но умение влиться в коллектив — критически важное условие для успеха. Команда — единый организм, где каждый играет свою роль. Если один «винтик» выпадает, страдает вся конструкция. Итак, вот мои наблюдения ШАГ 1. Задайте себе три вопроса: а) какой вклад я смогу внести? б) какие мои сильные черты характера помогут коллективу? в) что я могу улучшить, чему научиться, чтобы стать эффективнее для команды? ШАГ 2. Будьте открыты Доверие — основа в нашем деле. Не бойтесь уязвимости: делиться мыслями, страхами и сомнениями — это не слабость! Когда вы открыты, другие будут доверять вам. ШАГ 3. Решайте конфликты Учитесь говорить о проблемах без обвинений и агрессии. Понимаю, первая реакция — совершенно другая. Но помните: цель — не доказать правоту, а найти решение. И поделюсь практическим упражнением, которое периодически даю своим клиентам. Попробуйте на следующей тренировке сделать три вещи: 1. Задавать вопросы, чтобы лучше понять точку зрения по какому-то вопросу участников команды. 2. Похвалите кого-то из участников за вклад или отметьте достижение. 3. Предложите идею, которая, на ваш взгляд, может помочь всей команде. Команда — это не соревнование, кто лучше. Это совместный путь к цели. Когда вы поддерживаете других, они начинают поддерживать вас.

Тренер — это не друг, отец, брат или сват. Тренер — это тренер Часто спортсмены неосознанно переносят на тренера образы других значимых людей из своей жизни. ➡️ Если спортсмен видит в тренере отца, есть два варианта событий. К примеру, отец был властной и авторитарной фигурой, спортсмен будет очень скован, будет бояться задать вопрос и сделать ошибку. Он не сможет творить на поле и получать удовольствие. Другая сторона медали — отец был очень мягким и принимающим. В этом случае любая критика и давление станут восприниматься в штыки и приводить к обидам. ➡️ Тренер как брат. В семейной системе брат — это, по сути, равная фигура. Сможет ли спортсмен принимать от такого объекта наставления и воспринимать его в роли учителя? Сомневаюсь. ➡️ Тренер как друг. Из своего опыта скажу, что у многих людей чрезвычайно идеализированный образ друга, к которому применяются невообразимые требования. Друг должен быть принимающим, понимающим, заботливым, участливым, интересоваться вашей жизнью, быть готовым прийти на помощь. Дружеские отношения с тренером возможны, но не во время тренировки. Дружба и субординация — несовместимые вещи. Все эти формы взаимоотношений с тренером неминуемо ведут к конфликту. ✅ Тренер — это эксперт, который знает, как достичь результата. Мотиватор — помогает поверить в себя. Тактик, строящий стратегию, чтобы спортсмен рос. Лидер, который ведет команду к цели. ✅ А еще — человек, обладающий определенными психолого-педагогическими навыками: чувствует, когда нужно поддержать, а когда — подтолкнуть. Тренер тоже человек и может относиться ко всем по-разному. Кто-то может нравиться больше или меньше. Выстраивайте свои взаимоотношения, главное, чтобы они были честными и открытыми. Но при этом помните, тренер — это не ваш родитель, друг или брат. У него есть своя роль, и она ограничена, в первую очередь, профессиональными рамками.

Часто в постах и видеороликах я делюсь теми проблемами, с которыми сталкивался сам на протяжении спортивной карьеры: в детско-юношеской спортивной школе, юниорах, университетской команде и будучи любителем. Психологические проблемы есть на любом уровне и в любом возрасте, но у возрастных, коим являюсь и я, на первый план выходит психологическое преодоление страха физической травмы. Особенно если это контактные виды спорта — регби, футбол, хоккей, единоборства и т. д. Страхи и беспокойство понятны. У всех семьи, жены, дети, работа и куча ответственности. Серьезная травма может привести к тому, что человек не сможет выполнять взятые на себя обязательства. ЗАПОМНИТЕ Это не трусость, а голос разума, основанный на системе ценностей и приоритетах. Соблюдайте простые правила, и вы сможете минимизировать риски получения травм: 1. Тренируйтесь в своем ритме. Внимательно слушайте свое тело. Лучше лишний раз обратиться к врачу и пройти обследование, чем перевести проблему в хроническую плоскость. 2. Используйте эластичные бинты, налокотники, наколенники, капу и другие защитные аксессуары. Так, вы будете чувствовать себя безопаснее и увереннее. 3. Если вы не вывозите, а тренер требует, то лучше не насилуйте себя, а подойдите к нему и поговорите. Все мы люди, все делаем ошибки. 4. Не надо никому и ничего доказывать. Вы никому ничего не должны. Вы пришли получать удовольствие — так получайте. 5. Поменьше суеты. Лучше сделать упражнение сначала «пешком», а потом постепенно наращивать темп. Любите спорт! Цените спорт! Занимайтесь спортом!

Психотерапия спортсменов после травм Как вернуться к тренировкам, если страшно — советы психолога В 2002 году художественная гимнастка Ляйсан Утяшева повредила стопы. Сначала никто не придал этому особого значения. Позже выяснилось: многочисленные переломы ладьевидной кости на одной ноге и расхождение костей на другой. После шести сложнейших операций врачи говорили: в спорт чемпионка мира уже не вернется. Но она доказала обратное! Травма в спорте — не только физическая боль, но и удар по психике. Выдержать удается далеко не всем. Давайте разбираться, почему так происходит. Страх повторной травмы Тело «помнит» боль, а для мозга выступления и тренировки начинают ассоциироваться с опасностью. Психологический барьер может остаться даже после того, как спортсмен полностью восстановился. Потеря уверенности в себе «Смогу ли я снова быть таким же сильным/выносливым?». Сомнения мешают полноценно тренироваться. Особенно, если травма произошла на пике карьеры — кажется, прежнего уровня добиться невозможно. Давление тренеров, болельщиков, семьи Ожидания — непосильная ноша. Спортсмен чувствует, что от него ждут немедленного возвращения к прежним результатам. Появляется чувство вины и желание уйти из спорта — становится возможностью избежать давления. Этапы принятия травмы похож с известными фазами принятия неизбежного: → отрицание («я смогу тренироваться, это просто вывих») → гнев («меня толкнули!») → торг («буду слушать реабилитологов, и всё получится») → депрессия («ничего не будет так, как раньше»). Что делать, чтобы наступила пятая стадия — принятие 1. Не торопитесь. Возвращение должно быть постепенным. 2. Ищите поддержку. Окружение должно понимать, восстановление — это процесс. 3. Пересмотрите цели. Стоит поставить новые, более реалистичные задачи. Не пропустите еще один важный этап — проработку страхов и сомнений с психологом. Это такая же часть работы, как и физическая реабилитация. Жду вас на консультации тел. +7 (991) 499-46-14