Полезные перекусы на каждый день

Бывает так: поел — а всё равно тянет что-нибудь пожевать. Не потому что голоден, а потому что внутри что-то не так. Усталость, напряжение, перегруз — мозг часто путает это с голодом. Я заметила, что есть несколько типичных ситуаций, когда мы едим не для желудка, а совсем по другой причине. Нам с детства говорили: если захотелось перекусить, мало ел за обедом, плохо ужинал, не соблюдаешь режим. Но чем становишься взрослее, тем чаще замечаешь — есть моменты, когда рука сама тянется к печенью, яблоку, шоколадке не из-за пустого желудка, а потому что голова чего-то ищет...

Если ты женщина 35+, то знаешь это чувство: вроде бы и поела, и день только начался, но через пару часов накрывает голод — такой, что готова съесть всё, что стоит на пути. Перекусы тут не просто «как бы», они реально спасают. И фигуру, и нервы, и продуктивность. Я тоже долго ходила по кругу: то держусь, то вечером накидываюсь на ужин как впервые вижу еду. Пока не внедрила нормальные, продуманные перекусы — лёгкие, быстрые и такие, что не превращаются в лишние калории. Сегодня расскажу, что работает у меня в обычной женской жизни: работа, дом, ПМС, стрессы, спорт — полный набор...

У всех бывает так: вроде и поел нормально, но через пару часов начинает тянуть на «перехватить что-то сладенькое». Особенно это знакомо тем, кто пробует держаться правильно питания и не хочет скатываться к булочкам и печенькам. Вот подборка простых ПП-перекусов, которые можно собрать за пару минут. Не требуют готовки, не ломают режим и помогают дожить до обеда или ужина без голода и нервов. Самый быстрый вариант, который всегда получается. Берёшь обычный йогурт без сахара (или кефир), пару ягод — и всё, перекус готов...