КОУЧИНГ

Как часто вы ловите себя на том, что постоянно отвлекаетесь и не успеваете сделать все, что запланировали? 🤯 На обучение по Коучингу я узнала об одной очень крутой ТЕХНИКЕ - ПОМИДОРО 🍅 Название сразу интригует😏 Суть метода заключается в том, чтобы разбить рабочий процесс на интервалы по 25 минут, которые называются "помидорами" (от итальянского pomodoro - помидор, придумал итальянец Франческо Чирилло). После каждого "помидора" следует короткий перерыв 3-5 минут, а после 4 "помидоров" - более длительный отдых 15-30 минут...

Хочу поделиться с вами вопросами, которые помогут вам глубже узнать себя, определить свои ценности, цели и приоритеты. Отвечая на них, вы сможете лучше понять, кто вы и куда хотите двигаться в жизни 💜 ❗️Я очень рекомендую для этого освободить 30 минут своего времени. Найти место, где вас не будут беспокоить, чтобы немного погрузиться в себя. Возьмите блокнот и ручку. Отвечайте на вопросы развернуто, чем развёрнутый ответ, тем больше полезного вы о себе узнаете. 1. Что меня вдохновляет и мотивирует в жизни? 2...

Вот 5 простых, но действенных шагов, которые помогают мне проводить день максимально позитивно и плодотворно. 1. Утренняя рутина. Утро важно начинать правильно, размеренно, с удовольствием. Уделите время для утренних ритуалов: зарядка, контрастный душ, уход за собой, медитация, чтение, здоровый завтрак. Я знаю, как это трудно и не охото, особенно утром, НО уделяя качественное время СЕБЕ утром, хотя бы 30-40 минут, вы получаете заряд положительных эмоций. Спешка утром ни к чему. 2. Иметь план на день...

1️. Вы чувствуете, что жизнь зашла в тупик или вы не двигаетесь вперед. Если вы не уверены в своём направлении и ищете новый путь, Коуч поможет вам определиться с целями и разработать четкий план для их достижения. 2️. У вас много идей, но нет действий. Коучинг поможет вам перейти от размышлений к конкретным шагам и реализации ваших идей. 3️. Страх и сомнения парализуют вас. Коуч научит вас работать со своими страхами и сомнениями, чтобы они не мешали вашему прогрессу. 4️. Вы ищете Баланс. Если...

Колесо баланса – это простой, но мощный инструмент, который может принести много пользы в нашей жизни. Оно помогает нам обрести гармонию и баланс во всех аспектах нашей жизни. 1. Колесо Баланса помогает нам управлять нашим временем и энергией. Мы часто сталкиваемся с множеством задач и обязанностей, и иногда бывает трудно определить, чему следует уделить приоритет. ❗ Колесо баланса позволяет нам визуализировать нашу жизнь и распределить время и энергию между различными сферами — работой, семьей, друзьями, саморазвитием и отдыхом...

Казалось бы, кризисы — нечто нежелательное. Но на самом деле они имеют важное значение для нашего развития. Кризисы заставляют нас выйти из зоны комфорта, а это, в свою очередь, способствует нашему личностному росту. Они учат нас преодолевать преграды, развивать новые навыки и адаптироваться к изменениям. Кризисы также помогают нам узнать себя лучше. В ситуациях неудач и стресса мы раскрываем свои ресурсы, находим скрытые таланты и осознаем свои сильные стороны. Они дают нам возможность оценить свои ценности и приоритеты, а также определить, что на самом деле важно для нас...